라이프 뉴스

포스파티딜세린은 인체, 특히 뇌 의 많은 기능에 중요한 화학물질입니다. 소량은 대부분의 식품에서 발견됩니다. 포스파티딜세린은 세포를 덮고 보호하며 혈액 응고에 관여하는 신체에서 생성되는 지방 물질입니다. 이는 뇌 내 신경 세포 의 적절한 기능에 특히 중요하며, 신경 세포 사이에 메시지를 전달하는 데 도움이 됩니다. 건강한 신경 세포막의 필수 성분인 포스파티딜세린은 기억력을 선명하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 생각됩니다. 동물 연구에 따르면 나이가 들어감에 따라 수치가 감소 하며 보충제가 이를 상쇄할 수 있습니다. 포스파티딜세린은 특정 식품에서 자연적으로 발견되며 건강 보조 식품으로도 판매됩니다. 포스파티딜세린 보충제는 다음을 포함한 다양한 건강 상태에 대한 자연 치료제로 선전됩니다. 주의력 ..

건강 관리 2022. 7. 6. 12:44

양질의 수면을 취하기 어려운 경우가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 특히나 요즘 같은 여름철 무더위와 폭염, 열대야 등으로 인한 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 또한 수면을 방해하는 요소를 제어하지 못할 수도 있습니다. 그러나 더 나은 수면을 장려하는 습관을 채택할 수 있습니다. 이 간단한 팁으로 시작하십시오. 1. 수면 일정 지키기 수면 시간은 8시간을 넘지 않도록 합니다. 건강한 성인의 권장 수면 시간은 최소 7시간입니다. 대부분의 사람들은 잘 쉬기 위해 침대에서 8시간 이상을 필요로 하지 않습니다. 주말을 포함하여 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오. 일관성을 유지하면 신체의 수면 주기가 강화됩니다. 취침 후 약 20분 이내에 잠들지 않으면 침실에서 나와 편안한 시간을 보내십시오...

건강 관리 2022. 7. 4. 11:04

수년에 걸친 과도한 음주 는 일반적으로 알코올성 치매로 알려진 상태로 이어질 수 있지만 정식 명칭은 알코올성 치매 입니다. 알코올성 치매는 기억력, 학습 및 기타 인지 능력에 문제를 일으킬 수 있습니다. 알코올성 치매 개요 알코올은 뇌 세포에 직접적인 영향을 미치므로 판단력이 떨어지고 결정을 내리기가 어렵고 통찰력이 부족합니다. 요컨대 알코올 남용은 경우에 따라 치매를 유발할 수 있습니다. 장기간 알코올 남용에 수반되는 영양 문제는 뇌의 일부가 비타민 결핍으로 인해 손상될 수 있기 때문에 알코올 관련 치매에 기여하는 또 다른 요인이 될 수 있습니다. 알코올 관련 치매는 기억력과 인지 능력에 영향을 미친다는 점에서 알츠하이머병과 어떤 면에서 유사합니다. 알코올성 치매 원인 알코올 자체는 티아민 결핍(비타민..

건강 관리 2022. 7. 1. 12:09

허리둘레가 커짐에 따라 건강 위험도 증가한다는 사실을 아실겁니다. 복부 비만은 복부에 과도한 지방이 축적되는 것입니다. 내장 비만이라고도 합니다. 복부 또는 내장 지방은 손으로 잡을 수 있는 피하지방보다 훨씬 더 다양한 건강 문제의 핵심 역할을 하기 때문에 특히 우려됩니다. 반면에 내장 지방은 손이 닿지 않는 복강 내 깊숙한 곳에 위치하여 복부 기관 사이의 공간을 채우고 있습니다. 내장 지방은 대사 장애 및 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 여성의 경우 유방암 및 담낭 수술의 필요성과도 관련이 있습니다. 여성의 복부 비만 미국심장협회( American Heart Association)의 지침에 따르면 복부 비만은 여성의 허리 둘레가 35인치(88cm) 이상인 경우로 정의됩니다..

건강 관리 2022. 6. 29. 16:09

칼슘, 마그네슘 및 아연은 최적의 뼈, 신경, 뇌, 근육 및 세포 건강을 위해 신체가 필요로 하는 세 가지 필수 미네랄입니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 이러한 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법이지만 특정 조건에서는 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 보충제에는 무기질을 단독으로 포함하거나 칼슘-마그네슘-아연 조합으로 포함되어 우울증 완화, 골다공증 위험 감소 및 숙면을 돕는 등 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 뼈 건강을 위한 칼슘 칼슘은 마그네슘 및 기타 미네랄 및 비타민과 함께 시너지 효과를 발휘하여 뼈를 만들고 강화 하고 건강한 심혈관계를 유지하며 신경 자극을 전달합니다. 칼슘은 또한 근육 기능과 혈관 수축을 조절하고 근육 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다. 칼슘의 가장 좋은 공급원..

건강 관리 2022. 6. 28. 12:47

유전자는 탈모와 많은 관련이 있지만 그렇다고 해서 모든 희망이 사라진 것은 아닙니다. 모발 성장에 영향을 줄 수 있는 특정 음식이 있습니다. 여기 당신이 먹어야 할 것이 있습니다. 1. 연어 건강한 모발은 오메가-3 지방산에서 번성하며 신체가 이러한 지방산을 스스로 생성할 수 없기 때문에 음식을 통해 오메가-3 지방산을 섭취하는 것이 중요하다고 Fox News는 지적합니다. 연어에는 두뇌와 두피에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 건강한 양의 오메가-3가 포함되어 있습니다. 오메가-3 산은 모간과 두피 세포막에 도달합니다. 그런 다음 이 모낭에 영양을 공급하여 새로운 모발의 성장을 촉진하고 모발 밀도를 개선합니다. 2. 달걀 기름진 생선 외에도 계란은 모발에 도움이 되는 또 다른 훌륭한 단백질 공급원입니다..

건강 관리 2022. 6. 27. 13:50

몸을 해독할 때 가장 먼저 해야 할 일은 독소가 몸에 들어오는 것을 막는 것입니다. 그리고 시작하는 곳은 접시에 담긴 음식입니다. 연구에 따르면 신체가 해독 능력을 높이는 데 도움이 되는 특정 식품이 있습니다. 시중에 나와 있는 많은 인기 있는 "해독" 프로그램 및 보충제와 달리 이러한 음식은 몸 에서 독소 를 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한 다른 많은 긍정적인 건강상의 이점도 제공합니다. 다음은 최고의 해독 식품 및 음료 12가지입니다. 1) 십자화과 야채와 잎이 많은 채소 십자화과 야채와 잎이 많은 채소는 세계에서 가장 건강한 식품의 거의 모든 목록에 포함되어 있으며 해독 식품도 예외는 아닙니다. 이 종류의 잎이 많은 채소에는 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 브뤼셀 콩나물, 청경채 등이 있습니다. ..

건강 관리 2022. 6. 24. 14:19

새해 큰 마음먹고 계획을 세웠을 법한 다이어트 하기. 즉 체중감량 목표는 지금 시점에 어느정도 달성을 하고 계신가요? 여전히 이런저런 핑계들로 체중감량에 성공하지 못하고 있다면, 진짜 쉬운 다이어트 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 물론 항상 건강한 식습관과 함께 적절한 운동의 병행은 기본입니다. 아래 여름철에 특히나 유용할듯 합니다. 실천할 수 있는 것들은 전부 다 챙기세요. 1. 수박을 먹다 수박은 여름 과일이며 체중 감량에도 좋습니다. 약 90%가 수분(따라서 칼로리가 낮음)일 뿐만 아니라 과일의 생생한 색상도 슬리밍 선택의 일부입니다. 과학자들은 수박, 딸기, 자두와 같은 붉은 과일에 더 높은 농도로 존재하는 허리를 휘게 만드는 화합물인 플라보노이드가 체중 감소를 유도하는 힘이 있다는 것을 발견했습..

건강 관리 2022. 6. 23. 10:36