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천연 완하제 음식으로 변비 를 퇴치할 수 있으며 표준은 없지만 일반적으로 일주일에 배변 횟수가 3회 미만인 경우 변비가 있는 것으로 간주됩니다. 변비에 좋은 자연식품 가장 잘 알려진 천연 완하제, 자두 섬유질 함량이 높을 뿐만 아니라(일일 필요량의 25%) 장 수축을 자극하는 물질인 디히드록시페닐리사틴과 완하제 효과가 있는 소르비톨 및 페놀 화합물을 함유하고 있습니다. 자두는 주스나 과육으로도 먹을 수 있습니다. 사과 사과와 배와 같은 익은 과일에는 점성 젤을 형성하고 특정 영양소의 흡수를 늦추는 불용성 섬유인 펙틴이 들어 있습니다. 이렇게 하면 대변의 양이 늘어나고 일관성이 향상되어 대변을 더 쉽게 제거할 수 있습니다. 사과는 전반적으로 매우 건강에 좋습니다. 그러나 일반 사과에 사용되는 살충제를 피하..

건강 관리 2022. 5. 19. 17:11

섬유질은 적절한 수분 섭취와 함께 소화관을 통해 빠르고 비교적 쉽게 이동하여 제대로 기능하도록 돕습니다. 고섬유질 식단은 비만, 심장병 및 당뇨병의 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 여성은 하루에 최소 21~25g의 섬유질을 섭취하도록 노력해야 하며, 남성은 하루 30~38g을 목표로 해야 합니다. 지금 당장 식단에 적용할 수 있는 고섬유질 식품이 있습니다. 식이섬유많은음식 11가지 1. 배(3.1g) 배 는 맛있고 영양가가 높은 인기 있는 과일입니다. 섬유질의 최고의 과일 공급원 중 하나입니다. 섬유질 함량 : 중간 크기의 생배 5.5g 또는 100g당 3.1g 2. 딸기(2g) 딸기는 신선하게 먹을 수 있는 맛있고 건강한 옵션입니다. 흥미롭게도 그들은 비타민 C, 망간 및 다양한 강력한 항..

건강 관리 2022. 5. 13. 13:27

고혈압은 종종 건강하게 먹고, 건강한 체중을 유지하고, 규칙적인 운동을 하고, 적당한 음주와 금연을 통해 예방하거나 줄일 수 있습니다. 1. 건강한 식단 음식에서 소금의 양을 줄이고 과일과 채소를 많이 먹습니다. 소금은 혈압을 높입니다. 소금을 많이 섭취할수록 혈압이 높아집니다. 하루에 6g(0.2oz) 미만의 소금을 섭취하는 것을 목표로 하십시오. 이는 약 1티스푼입니다. 통곡물 쌀, 빵, 파스타와 같은 섬유질이 많이 포함된 저지방 식단과 과일과 채소를 많이 섭취하는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 매일 과일과 채소 5인분을 섭취하는 것을 목표로 하세요. 2. 알코올 섭취를 제한하십시오 정기적으로 너무 많은 알코올을 섭취하면 시간이 지남에 따라 혈압이 상승할 수 있습니다. 알코올은 또한 칼로리가..

건강 관리 2022. 5. 11. 14:32

바나바 잎 추출물의 건강상의 이점은 당뇨병 환자에게 좋습니다. 바나바 잎과 혈당 조절은 밀접한 관련이 있습니다. 바나바 잎과 저혈당의 이점 "바나나" 잎과 혼동해서는 안 되는 바나바 잎은 수천 년 동안 인도와 필리핀에서 당뇨병과 저혈당을 자연적으로 치료하는 데 사용되었습니다. 바나바 잎과 혈당 조절은 서로 밀접한 관련이 있습니다. 바나바 잎의 활성 성분인 코로솔산의 혈당 조절 특성은 세포 배양, 동물 및 인간 연구에서 입증되었습니다. 예를 들어, 분리된 세포에서 포도당 흡수를 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 사실, 일부 연구에 따르면 60분 이내에 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 혈당이 상승한 과체중 개인에게서 일반적으로 발견되는 렙틴 문제와 음식 갈망을 교정하는 데 도움이 되는 것으로..

건강 관리 2022. 4. 12. 12:17

골다공증은 남녀를 불문하고 모든 인종에 영향을 미치는 인간의 가장 흔한 뼈 질환 입니다. 인구 고령화에 따라 유병률이 증가합니다. 그것은 성인기부터 내부에서 뼈를 공격하고 낮은 수준의 에스트로겐으로 인해 공격적인 폐경 후를 강화하는 조용한 살인자입니다. 골다공증의 자연스러운 결과는 골절과 그 합병증이며, 가장 흔한 골절은 척추뼈(척추), 대퇴골 근위부(엉덩이) 및 전완 원위부(손목)입니다. 고관절 골절은 1년 이내에 8.4-36%의 초과 사망률과 관련이 있습니다. 삶의 질은 또한 자세 변화의 결과로 활동의 제한으로 인해 영향을 받습니다. 다행히도 이 악을 퇴치할 수 있는 예방 조치와 치료법이 있습니다. 이미 골다공증의 영향을 받은 사람들에게 뼈 손실의 조기 진단과 골절 위험 평가는 추가 뼈 손실을 늦추거..

건강 관리 2022. 4. 8. 12:12

치석 이 쌓이는 것을 방지하기 위해 양치질, 치실 사용 및 살균 구강 세척제로 헹구는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 집에서 치아관리를 아무리 잘해도 입안에 세균이 남아있습니다. 그들은 단백질 및 음식 부산물과 혼합되어 치태라고 불리는 끈적한 막을 형성합니다. 이 덩어리는 치아를 덮고 잇몸선 아래로 들어가며 충전재나 기타 치과 치료에 달라붙습니다. 플라그는 치아 법랑질을 손상시키고 충치를 유발할 수 있는 박테리아를 운반합니다. 그러나 정기적으로 플라그를 제거하면 영구 충치와 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다. 그러나 플라그가 치아에 남아 치석으로 굳어지면 더 큰 문제가 발생합니다. 치석이라고도 하는 치석은 잇몸선 위와 아래에 형성됩니다. 그것은 거칠고 다공성이며 후퇴하는 잇몸과 잇몸 질환을 유발할 수..

건강 관리 2022. 4. 5. 13:43

하비웰 MBP 영양제는 동물성, 식물성 단백질의 이상적인 결합으로 균형있는 단백질 섭취를 돕습니다. 분리대두단백과 함께 분리유청단백, 농출유청단백, 산야유단백질 까지 한꺼번에 섭취 유청단백질이란? 유청은 비타민A, B와 C 외에 철분, 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 인 같은 미네랄 성분이 풍부하며 가장 큰 특징은 락토스 성분이 있다는 것입니다. 유청단백질은 3가지 형태로 나뉘게 되는데 농축 유청 단백질, 분리 유청 단백질, 가수분해 유청 단백질이 있습니다. 식물성 단백질이란? 식물성 단백질 식품은 동물성 단백질 식품이 지닌 포화지방, 콜레스테롤 과량 섭취로 인한 건강영양문제나 높은 탄소배출량과 물사용량 등 환경 문제에서 이점을 지녀 주목하고 있습니다. 주요 특징 1. 동물성, 식물성 단백질의 이상적인 결합 2..

건강 관리 2022. 3. 3. 17:27

탈모 에 대해 이야기 합니다. 성장 주기의 일부로 매일 머리카락이 약간 빠지는 것은 일반적입니다. 대부분의 사람들에게 손실된 모발은 다시 자라서 완전한 모발을 유지합니다. 그러나 질병, 호르몬 변화, 스트레스, 노화 및 유전적 조건은 모발의 성장 주기를 방해할 수 있습니다. 더 많은 머리카락이 빠지지만 새로운 가닥이 항상 다시 자라는 것은 아닙니다. 탈모 란? 대부분의 건강한 사람들은 하루에 최대 100가닥의 머리카락을 잃습니다. 머리카락의 성장 주기의 일부로 새로운 가닥이 자라서 빠진 머리카락을 대신합니다. 머리카락이 더 많이 빠지기 시작하고 다시 자라지 않거나 더 적게 자라면 상태가 탈모 로 간주됩니다. 탈모에는 여러 유형이 있으며 모든 성별의 성인과 어린이에게 영향을 줄 수 있습니다. 탈모 종류 일..

건강 관리 2022. 1. 25. 11:36