여름철 눈건강 지키는 방법 10가지

수영장으로 여행을 가면 눈이 붉어지고 짜증이 납니까? 아니면 단순히 태양 아래에 너무 오래 있다가 시력이 흐려지거나 붉어지는 것을 느꼈습니까? 여름철은 위험한 자외선 노출에서 정원 작업 사고에 이르기까지 우리의 눈 건강에 많은 위협을 가합니다.

 

눈건강 지키는데 도움되는 선글라스 모자

건강하고 행복한 눈으로 여름을 보내는 10가지 방법을 소개합니다.

 

 

 

 

 

 

1. 눈을 가린다

우리는 자외선(UV) 광선이 우리 피부에 위협이 된다는 것을 알고 있지만 우리 눈은 어떻습니까? 세계 보건 기구 ( WHO)는 UV 노출이 (전 세계적으로) 백내장 의 최대 20%에 영향을 미치는 것으로 추정하며, 이는 전 세계적으로 치료 가능한 실명의 가장 큰 원인입니다. 

UV 광선은 또한 눈의 모든 부분을 노화 시키고 중심 시력 상실의 돌이킬 수 없는 일반적인 원인인 황반 변성 의 위험을 증가시킵니다. 눈에 일광 화상( 광각막염 이라고 함 )이 생길 수도 있습니다. 이는 통증, 발적, 시야 흐림 , 두통 또는 거친 느낌을 유발할 수 있습니다.

100% 자외선 차단 기능이 있는 좋은 선글라스를 구입하세요. 자외선 차단 기능을 광고하는 모든 브랜드가 실제로 자외선을 100% 차단하는 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 

UVA, UVB 및 UVC 차단 기능이 있는 안경을 권장합니다.

 

 

 

 

 

최근 연구 에 따르면 선글라스의 디자인과 기하학은 눈에 자외선을 차단하는 효과에 영향을 미치므로 선글라스가 제대로 맞는지 확인하십시오. 이 연구는 또한 선글라스가 자체적으로 자외선을 완전히 차단할 수 없다는 것을 발견했습니다.

모자는 또한 자외선으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. 챙 이 3인치인 모자는 눈이나 눈꺼풀을 손상시킬 수 있는 UVB 광선을 최대 절반까지 차단할 수 있습니다.

마지막으로 그늘을 찾으십시오. 야외에 있는 동안 나무, 우산 또는 지붕이 있는 곳 아래에서 시간을 보내면 눈에 대한 UV 손상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 

 

2. 자외선 차단제를 똑똑하게 사용하세요

자외선 차단제 는 피부암 예방 에 도움이 되며 자주 덧바르는 것이 중요합니다. 눈꺼풀과 눈 주위의 얇은 피부는 특별한 주의가 필요합니다. 모든 피부암의 5~10% 가 눈꺼풀에서 발생합니다.

 

 

 

 

 

SPF가 내장된 스킨케어 제품을 권장합니다. “하지만 일반 자외선 차단제를 사용해야 하는 경우에는 미네랄 성분의 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 민감한 피부를 위한 제품으로 땀을 흘려도 눈이 따갑지 않기 때문입니다.” 

자외선 차단제를 가능한 한 눈 가까이에 두도록 노력해야 하지만 조심해야 합니다. 잘못 배치된 자외선 차단제는 눈에 닿으면 발적, 찢어짐, 작열감 및 시력 흐림을 유발할 수 있습니다. 자외선 차단제가 눈에 들어간 경우, 인공 눈물이나 OTC 안약으로 씻어낼 것을 권장합니다. 둘 중 하나가 없으면 증류수나 수건을 사용해 보십시오.

 

3. 인공눈물 휴대

올 여름 인공 눈물이 필요한 이유는 자외선 차단제를 씻어내는 것만이 아닙니다. 눈물 생성의 불균형 으로 인해 발생하는 안구 건조증은 여름철에 바람, 건조한 더위, 습기로 인해 악화될 수 있습니다. "눈물막은 시력의 일부이기 때문에 눈물막이 제대로 작동하지 않으면 화상과 찢어짐, 시력 변동에 문제가 생길 수 있습니다."

방부제가 없는 인공 눈물은 첨가제가 적으면 자극의 위험이 줄어들기 때문에 최선의 선택입니다.

 

 

 

 

 

4. 선풍기 앞에서 시간을 피하십시오

독서, 컴퓨터 작업, TV 시청 중 선풍기 아래서 시간을 보내면 여름에 이미 건조한 눈이 악화될 수 있습니다. 자동차의 에어컨을 눈에 직접 조준하는 것도 좋은 계획이 아닙니다. 여름철에는 모든 사람이 안구건조증을 경험할 수 있지만 안구건조증이 있는 사람 은 특히 안구건조증 이 악화될 위험이 있습니다.

 

5. 눈 알레르기 치료

여름에 눈 알레르기 가 있는 경우 부기, 가려움증, 찢어짐, 발적 및 잠재적인 시야 흐림을 인지할 수 있습니다. 알레르기가 눈 자극을 유발하는지 확인하려면 의사와 상의하고, 도움을 받아 안약, OTC 알레르기 약물 또는 냉찜질을 통해 증상 완화에 도움이 될 수 있는지 여부를 결정할 수 있습니다.

 

6. 정원 작업 시 보안경을 착용하십시오

눈 부상의 절반이 집에서 발생 한다는 사실을 알고 계셨습니까? 다행히도 적절한 보안경을 착용 하면 부상의 90%를 예방할 수 있습니다. 잔디를 깎거나 정원에서 일할 때 안전할 수 있도록 적절한 눈 보호 장치에 투자하십시오.

 

7. 물 속에서 눈을 안전하게 보호

어디에서나 수영하는 동안에는 자극으로부터 눈을 보호하기 위해 고글을 착용하는 것이 중요합니다. 콘택트 렌즈를 착용하는 경우 수역에서 착용하지 마십시오. "호수와 강은 특히 시력을 영구적으로 감소시킬 수 있는 치명적인 콘택트 렌즈 감염으로 많은 문제를 일으킬 수 있습니다."

 

안경 없이 갈 수 없다면 매일 일회용 콘택트 렌즈나 처방 고글을 사용하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

8. 건강한 식생활

여름에 구할 수 있는 모든 신선한 과일과 채소를 활용하십시오. 특히, 잎이 많은 채소(시금치, 아루굴라 및 케일), 토마토, 고구마, 브로콜리 및 호박에는 손상과 퇴화로부터 눈을 보호 하는 카로티노이드, 루테인 및 지아잔틴과 같은 중요한 영양소가 풍부합니다.

 

9. 수분 유지

"탈수는 눈의 피로, 안구 건조, 두통 및 흐린 시력을 유발할 수 있습니다."

이번 여름에 야외에서 운동을 하면 자신의 땀을 눈치챌 수 있을 것입니다. 그러나 호수, 수영장 또는 바다에서는 그렇지 않을 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고, 몸 전체와 눈이 최상의 기능을 발휘할 수 있도록 여름철에 더 많은 수분 을 공급 하는 것이 중요합니다.

 

10. 아이들의 눈을 보호하세요

UV 손상의 80%는 18세 이전에 눈에 발생하므로 자녀가 밖에 있는 동안 모자와 선글라스, 자외선 차단제를 착용하는지 확인하는 것이 중요합니다. 랩 어라운드 선글라스는 아이들의 눈의 모든 각도를 보호하는 데 가장 좋으며 삐걱거리는 소리는 아이들이 안경을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러니 밖으로 나가서 이 안전 수칙을 따르면서 여름이 제공하는 모든 것을 즐기십시오.

 

루테인효능 용도 부작용 : 복용량 및 루테인이 풍부한 음식

루테인효능 용도 부작용 : 복용량 및 루테인이 풍부한 음식

 

참조