라이프 뉴스

비타민 C는 건강을 유지하기 위해 신체에서 다양한 일을하는 영양소 중 하나입니다. 비타민 C는 어떤 음식에 많이 포함되어 있을까요? 또한 비타민 C는 하루에 얼마나 복용해야할까요? 이번 포스팅에서는 비타민 C에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다. 비타민 C의 역할 비타민 C가 풍부한 음식 비타민 C의 하루 권장 섭취량 비타민 C의 과다 복용과 부족으로 인한 증상 비타민 C에 대해 이해하기 위해서도 참고해 주시면 감사하겠습니다. 1. 비타민 C의 기능은? 비타민 C는 아스코르브산이라고도 불리며 수용성 비타민 중 하나입니다. 가열에 약하고, 빛이나 공기에 영향을 받기 쉬운 성질을 가지고 있습니다. 비타민 C는 주로 다음 세 가지 기능을 수행합니다. 신체의 지질 대사와 호르몬 생성 등 다양한 산화 환원 반..

건강 뉴스 2022. 11. 2. 14:59

부드럽고 부드러운 향기로 많은 사람들에게 사랑받는 캐모마일. 허브티 라고 하면 캐모마일이라는 분도 많을 것입니다. 이번에는, 캐모마일의 효과・효능이나 종류에 따른 차이, 티 이외의 사용법 등, 캐모마일을 애호하는 분으로부터 잘 모르는 분까지, 캐모마일을 즐기기 위한 정보를 전달합니다. 캐모마일이란? 캐모마일(영어: Roman Chamomile/German Chamomile)은 흰색 작은 꽃을 피우는 국화과의 허브입니다. 화명은 카밀레 로, 역경에 견디는, 고난 속의 힘 이라고 하는 꽃말이 있습니다. 영국 내셔널 트러스트 협회가 감수한 '허브 도감 110'에 의하면, 이 꽃말은 짓밟으면 밟을 수 있을 정도로 퍼져 간다 라는 왕성한 번식력으로부터 태어난 것처럼 보입니다. 캐모마일 이용의 역사는 오래되었고, ..

건강 뉴스 2022. 10. 29. 16:40

건강한 뼈를 위해선 식사, 일광욕, 약이나 보충제 등을 잘 도입하여 "만들기"와 "완화"의 균형을 정돈하는 것이 중요합니다. 이번에는 균형을 맞추기 위한 식이요법에 대해 살펴보겠습니다. 칼슘은 뼈의 주요 원료가되는 영양소입니다. 매일 식사에 필요한 칼슘의 양은 성별이나 나이에 따라 다르지만, 남녀 모두 어느 연령대에서도 부족하기 쉽습니다. 식사로부터의 섭취를 추천합니다만, 보충제나 칼슘제를 섭취하고 있는 쪽은, 고칼슘혈증, 변비등의 건강 피해를 초래하는 일이 있기 때문에, 과잉 섭취가 되지 않도록 주의가 필요합니다. 칼슘과 비타민 D를 적극적으로 성인이 하루에 필요한 칼슘 소요량은 남성에서 650~800mg, 여성에서 650mg으로 되어 있습니다. 그런데 우리가 실제로 하고 있는 양은, 많은 세대에서 기..

건강 뉴스 2022. 10. 26. 13:55

혈당치가 높아지거나 낮아진다 라고 귀에 들리지만, 실제로 어떤 의미가 있는지 모르는 사람은 의외로 많습니다. 특히 높은 혈당치를 방치해 두면 다양한 질병을 발병할 위험이 높아집니다. 혈당치를 올리는 원인은, 쌀이나 빵 등 탄수화물이나 과자 등에 포함되어 있는 당질입니다. 식사로 취한 탄수화물은 포도당으로 분해되어 혈액을 통해 전신으로 보내집니다. 그 때에 혈액 중에 얼마나 포도당이 섞여 있는지의 지표가 혈당치입니다. 식사 후에는 혈액에 있는 포도당의 농도가 진해집니다. 이 상태를 혈당치가 높아진다(고혈당) 라고 합니다. 보통 혈당치가 높아지면 "인슐린"이라는 호르몬이 췌장에서 분비되어 혈당치를 낮추도록 작용하는 것입니다. 그러나 질병으로 인해 혈당 수치가 높을 수 있습니다. 고혈당 상태는 전신에 충분한 ..

건강 뉴스 2022. 10. 25. 17:23

비오틴비타민은 비타민 B 그룹 중 하나에서 비타민 B7 이라고도 합니다. 피부의 염증을 막는 물질로 발견되어 독일어 피부 (Haut)에서 비타민 H라고도 불리고 있던 영양소입니다. 근육통을 완화시킨다, 습진, 피부염의 증상 완화, 탈모 예방·치료 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 피부의 질환에 대한 효과 이외에도 혈압 상승을 억제하는 작용과 간부전에의 유용성이 기대되고 있습니다. 비오틴 효과 기능 1 : 탄수화물, 단백질, 지질의 대사에 관여 식사로 섭취한 탄수화물, 단백질, 지질이 에너지로 변환되는 과정에 보효소로서 작용합니다. 각 에너지원과 비오틴이 관련된 타이밍으로는 당신생, 지방산 합성, 분기쇄 아미노산(BCAA) 대사 등이 있습니다. 2 : 피부와 점막을 보호 항염증 물질을 생성하여 피부와 점막을..

건강 뉴스 2022. 10. 21. 12:41

히비스커스티에는 피로 회복, 미용, 붓기 해소 등의 효능이 있다고 하며, 유명한 클레오파트라도 미모를 유지하기 위해 마시고 있었다고 합니다. 이번 포스팅에서는 히비스커스티의 성분, 효능, 주의점 뿐만 아니라, 넣는 방법, 마시는 방법, 선택하는 방법에 이르기까지 안내하겠습니다. 이것을 읽으면 분명히 히비스커스 티에 대해 자세히 알 수 있습니다. 히비스커스티의 특징 히비스커스티는 이른바 히비스커스(남국의 ​​붉은색과 노란색 꽃)에서 잡히는 것이 아니라, 같은 아오이과, 로젤 이라고 하는 식물의 꽃잎 부분 을 건조시킨 것입니다. 향기 맛은 모두 시원한 향기, 신맛 이 있고, 색은 선명한 붉은 색 입니다. 맛, 향기는 식물산 (구연산 등)에 의한 것으로, 붉은 색은 안토시아닌 (산성으로 적색)에 의한 것입니다..

건강 뉴스 2022. 10. 15. 12:20

혈당치란? 혈액에 포함된 포도당 농도 의 값입니다. 포도당은 식사에 포함된 탄수화물을 소화하여 만들어져 뇌와 근육이 에너지로 이용합니다. 혈당치는 건강한 사람이라도 식사 전후에 변화합니다. 혈당치가 높으면 어떻게 되는가 혈액에서 포도당 농도가 높아지면 췌장 세포에서 인슐린이라는 호르몬이 분비됩니다. 인슐린의 작용으로 포도당은 세포에 흡수되어 뇌와 근육에서 에너지로 이용됩니다. 그러나, 인슐린이 충분히 분비되지 않는 경우나, 인슐린의 작용이 불충분한 경우는, 혈액 중의 포도당의 농도는 높은 상태가 됩니다. 이것을 고혈당 이라고 합니다. 인슐린의 작용이 불충분하게 되면, 신체에 공급되는 에너지가 부족해, 피로하기 쉬워지거나, 배고픈 감이 채워지지 않거나 합니다. 그렇게 되면 혈액 중의 포도당의 농도가 높아지..

건강 뉴스 2022. 10. 13. 13:56

당뇨에 좋은 음식을 섭취함으로써 혈당 조절에 도움을 얻을 수 있습니다. 또한 음료에도 신경을 쓴다면 긍정적 효과를 얻을 수 있습니다. 차로 혈당치를 낮출 수 있을까요? 차 종류나 상품에 따라서는, 혈당치의 상승을 억제할 가능성이 있습니다. 주스보다 차 쪽이 혈당치를 낮추는 효과를 기대할 수 있기 때문에, 식사중이나 수분 보급시의 음료에는 차를 추천합니다. 차 안에는 특정 보건용 식품이나 기능성 표시 식품 등 당의 흡수를 온화하게 하는 상품도 있습니다. 차를 마시고 효율적으로 혈당치를 낮추고 싶은 경우는, 상품의 특징에 주목해 선택합시다. 기능성 표시 식품을 이용하는 경우는, 배합 성분을 체크해 상품을 선택할 필요가 있습니다. ※ 이 포스팅에는 제품에 대한 제휴 링크가 포함되어 있습니다. 이러한 링크를 통..

건강 뉴스 2022. 10. 10. 12:40