라이프 뉴스

만성 변비의 치료는 일반적으로 대변이 장을 통해 이동하는 속도를 증가시키기 위한 식이 요법과 생활 습관 변화로 시작됩니다. 이러한 변화가 도움이 되지 않으면 의사는 약물이나 수술을 권할 수 있습니다. 1. 식단과 생활 방식의 변화 의사는 변비를 완화하기 위해 다음과 같은 변경 사항을 권장할 수 있습니다. 1) 섬유질 섭취를 늘리십시오. 식단에 섬유질을 추가하면 대변의 무게가 증가하고 장을 통과하는 속도가 빨라집니다. 매일 더 많은 신선한 과일과 채소를 천천히 먹기 시작하십시오. 통곡물 빵과 시리얼을 선택하십시오. 의사는 매일 섭취할 특정 양의 섬유질을 권장할 수 있습니다. 일반적으로 일일 식단에서 1,000칼로리당 14g의 섬유질을 목표로 합니다. 섬유질 섭취량을 갑자기 늘리면 복부 팽만감과 가스가 발생..

건강 뉴스 2021. 10. 4. 12:54

이번 포스팅에서는 조금은 생소할 수 있는 생선뼈 칼슘 의 효능에 대해 알아보겠습니다. 칼슘은 뼈와 치아를 구성하고; 뼈 건강 지원 및 골다공증 예방, 혈액 응고를 돕고, 스트레스 해소에 도움이 되는 효과 외에도 규칙적인 심장 박동, 백혈구 식균 작용, 신경 전달 물질 분비, 세포분열, 각종 영양소의 대사 등 우리 몸에 정말 중요한 영양소 중 하나입니다. 따라서 칼슘의 섭취가 정말 중요하다고 할 수 있습니다. 탄산칼슘, 해조칼슘 등 다양한 종류의 칼슘 제품이 시판되고 있습니다. 또한 중금속 오염의 위험성이 적다는 장점이 있으며, 천연 성분을 기본으로 하여 안정성을 더 보장하는 것으로 알려져 있습니다. 그래서 생선 뼈 칼슘의 건강상의 이점을 살펴 보겠습니다. 생선 뼈 칼슘의 특징 중 첫 번째 칼슘의 높은 흡..

건강 뉴스 2021. 9. 30. 09:59

"인도 유향"으로도 알려진 보스웰리아 세라타는 대체 의학에서 다양한 용도로 사용됩니다. 그것은 몇 가지 의학적 이점을 보여 주지만, 이 보충제는 또한 사용자에게 부작용의 위험이 있습니다. 보스웰리아 부작용은 일반적으로 적절히 사용하면 경미합니다. 어떤 사람들은 위장 불편을 경험할 수 있습니다. 고용량은 또한 더 심각한 부작용의 위험이 있습니다. 보스웰리아 세라타(Boswellia serrata) 는 중동, 북아프리카 및 인도의 산에서 발견되는 가지입니다. 의약 목적으로이 식물의 수지가 사용됩니다. 그것은 나무의 줄기에서 추출되어 보충제, 음료, 식품, 비누 및 화장품 생산을 위해 응고되고 가공됩니다. 전통 의학에서 보스웰리아는 암, 여드름, 월경통, 매독, 인후통, 알레르기성 비염, 천식, 복통, 궤양성..

건강 뉴스 2021. 9. 29. 12:45

구취를 한 번에 없애고 싶다면 이 지침을 마음에 새기십시오. 입 냄새의 두 가지 주요 원인은 박테리아와 부패하는 음식 입자입니다. 입의 비옥한 풍경에는 ​​이러한 불쾌한 "썩음" 조각이 박힐 수 있는 수백 개의 구석이 있습니다. 완두콩 크기의 치약을 부드러운 강모 칫솔에 짜서 칫솔을 잇몸과 45도 각도로 잡습니다. 너무 세게 누르거나 잇몸을 자극하지 않도록 주의하면서 모든 표면의 치아를 짧고 부드럽게 닦습니다. 제대로 된 양치질은 3분 정도 걸립니다. 하루에 두 번 이상 양치하고 구강 세척제로 헹구고 하루에 한 번 이상 치실을 사용합니다. 치아뿐만 아니라 잇몸과 혀를 포함한 입의 모든 부분을 닦도록 주의하십시오. 단순히 양치질을 하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 혀는 표면적이 많고 질감이 있는 돌기와 ..

건강 뉴스 2021. 9. 28. 17:56

엽산은 비타민 B 복합체의 일부입니다. 적혈구와 신체의 다른 많은 세포에 필수적입니다. 식품에서 자연적으로 발생하는 엽산의 형태를 '엽산'이라고 합니다. 엽산의 기능 엽산은 비타민 B12와 함께 적혈구 형성에 중요합니다. 이 두 가지 필수 영양소가 부족하면 거대적혈구 빈혈이라고 하는 다양한 빈혈이 발생합니다. 이것은 적혈구가 부풀어 오르고 커 보이며 산소를 운반하는 능력이 감소되었음을 의미합니다. 엽산은 다른 비타민 B와 함께 신경 기능에 필수적입니다. 엽산은 모든 신체 세포 내에서 DNA(유전 물질) 형성에 필수적입니다. 이것은 세포의 정상적인 복제를 허용합니다. 생화학적으로 엽산은 단일 탄소 전달 반응을 나타내는 화학 물질로 작용합니다. 이들은 퓨린과 피리미딘의 형성에 중요합니다. 이 퓨린과 피리미딘..

건강 뉴스 2021. 9. 28. 10:52

우울증은 전 세계적으로 약 3억 4천만 명의 사람들에게 영향을 미치는 가장 흔한 정신 장애 유형 중 하나입니다. 흥미롭게도, 모든 우울증 사례의 약 절반이 진단되지 않고 치료되지 않지만 우울증은 가장 치료 가능한 정신 질환 형태입니다. 우울증은 모든 연령대, 사회 계층 및 문화에서 발생합니다. 우울증의 증상과 원인 우울증의 핵심 증상은 다음과 같습니다. 우울한 분위기 절망감, 죄책감, 불안 즐거웠던 일에 대한 흥미 상실 식욕의 변화 수면 패턴의 변화 집중할 수 없음 에너지가 부족하거나 기진맥진한 느낌 우울증의 가족력이 있는 사람들은 삶의 어느 시점에서 우울증의 영향을 경험할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 또한 우울증을 유발할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 실직, 사별 또는 사회적 고립과 같은 최근의 ..

건강 뉴스 2021. 9. 27. 12:34

빠르게 체중을 줄이려면 신진대사가 가장 잘 작동하는지 확인하는 것이 중요합니다. 느린 신진대사 로 인해 체중 감량 이 정말 불가능해 보이는 경우가 있습니다. 신진대사 를 늦추는 것은 많은 사람들이 실제로 알지 못하는 사이에 가지고 있는 몇 가지 나쁜 습관 이므로 바로잡아야 합니다. 1. 게으름을 피우면 신진대사가 느려진다. 최악의 습관 중 하나는 확실히 게으른 습관입니다. 사실, 가만히 서 있는 시간이 많으면 신진대사에 정말 부정적인 영향을 미칩니다. 매일 운동을 거의 하지 않는 사람들은 에너지 소비를 제한 하므로 체중 감량이 불가능합니다. 하지만 신체 활동을 하거나 최소한의 움직임으로 가득 찬 삶을 사는 것은 시간이 지남에 축적된 지방 량을 제거 할 수 있습니다. 2. 식사 거르기 : 신진대사에 나쁜 ..

건강 뉴스 2021. 9. 24. 11:50

최근에 배우 남궁민이 주인공인 드라마가 이슈가 되고 있는데 이슈의 포인트는 단연코 이전의 모습과는 상반된 엄청나게 몸집을 키워서 화제 인거죠. 벌크업 된 모습은 이전의 배우 남궁민의 모습과는 다소 거리가 있어 보이지만, 그만큼 배역에 몰입하느라 최선의 노력을 다한 결과가 아닌가 싶습니다. 체계적인 운동과 식단 관리는 필수죠. 암튼 오늘 포스팅에서는, 근육키우기에 관심있는 분들에게 도움이 되고자 공유합니다. 운동과 함께 좋은 영양소를 골고루 섭취했을때 좋은 결과가 있을겁니다. 참고하세요. ^^ 근육을 만들고 지방을 태우는 것은 신체에 스트레스가 많고 복잡한 과정입니다. 신체의 모든 세포는 운동하는 동안 모든 신체 기능을 유지하기 위해 열심히 일합니다. 그렇기 때문에 적절한 식단과 영양소를 섭취하고 항산화제..

건강 뉴스 2021. 9. 21. 15:08