라이프 뉴스

딸기, 블루베리, 오렌지, 케일 - 강렬한 색상으로 끌리는 음식에도 끌리나요? 그러면 몸과 특히 뇌에 좋은 일을 하는 것입니다. 많은 유색 식품에 색상을 부여하는 것은 소위 플라보노이드입니다. 이러한 2차 식물 물질은 착색제로 과일과 채소를 시각적으로 매력적일 뿐만 아니라 특히 건강하게 만듭니다. 플라보노이드는 혈압을 낮추고 염증을 줄이며 면역 체계를 강화할 수 있는 강력한 항산화제 역할을 하는 것으로 이미 알려져 있습니다. 그러나 하버드 대학의 연구원들이 이제 발견했듯이 인지 능력의 감소를 늦출 수도 있습니다. 인지 능력은 일찍 쇠퇴합니다. 늦게야 알아차립니다. 미국 신경학 학회(American Academy of Neurology)에 발표된 연구에 따르면 뇌에 혈액 공급을 개선하고 유지하는 데 도움이..

건강 관리 2021. 8. 3. 16:00

격렬한 HIIT 운동, 첨단 운동용 자전거 및 AI 기반 스마트 트레이너 의 세계에서 하루의 운동 상자를 확인하려면 가제트와 많은 땀이 필요하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 우리의 운동 옵션이 ​​더 창의적이더라도 기본은 여전히 ​​전반적인 건강을 개선하는 데 충분합니다. 그리고 여기에는 산책도 포함됩니다. 걷기는 몸 전체에 효과가 있고 심장에 좋으며 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 일상에 간단한 움직임을 추가하고 싶습니까? 다음은 걷기가 제공할 수 있는 몇 가지 이점입니다. 그것은 당신의 하체와 코어를 작동시키는 교활한 방법입니다. 우리 중 대부분은 매일 몇 걸음씩 걷기 때문에 한 발을 다른 발 앞에 놓는 것이 거의 또는 전혀 노력이 필요하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이 활동은 실..

건강 관리 2021. 8. 3. 15:00

"콜레스테롤"이라는 용어에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 약간 혼란스럽다면 혼자가 아닙니다. 저지방 다이어트 시대부터 오늘날의 케토 애호가에 이르기까지 콜레스테롤과 그것이 건강에 미치는 영향에 대해 혼합된 메시지가 있는 것 같습니다. 우선 정의해 보겠습니다. 콜레스테롤 은 우리 몸이 호르몬을 만들고, 비타민 D를 합성하고, 음식을 소화하는 데 도움이 되는 데 필요한 혈액 내 지방과 같은 물질입니다. 지방과 유사한 질감을 가지고 있기 때문에 혈액에 콜레스테롤이 너무 많으면 플라크가 형성되고 혈관이 좁아져 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 그러나 모든 콜레스테롤이 같은 것은 아닙니다. 두 가지 주요 유형이 있습니다. 저밀도 지단백질(LDL)과 고밀도 지단백질(HDL) 입니다. LDL은 혈관에 축적될 가능..

건강 관리 2021. 8. 3. 13:50

우리의 건강을 위해서는 (정신적 및 신체적 건강상의 이유로 ) 체중 감량을 위한 유행에 얽매 이지 않고 실제로 우리의 기분을 최고로 만드는 시도되고 진정한 전술을 고수하는 것이 종종 가장 좋습니다. 이 경우 항염증식이 요법에 대해 이야기하고 있습니다. 새로운 것은 아니지만 다양한 건강 식품을 일상에 도입하고 영양에 대해 새로운 방식으로 생각하는 방법을 찾고 있다면 시도해 볼 가치가 있는 많은 이유가 있습니다. 아시다시피, 만성 염증은 거의 모든 건강 문제의 근원입니다. 관절염, IBS, 천식, 알레르기, 심장병, 암, 알츠하이머 병, 심지어 당뇨병까지 모두 염증으로 이어지며 사람이 무엇을 먹느냐에 따라 더 좋아지거나 나빠질 수 있습니다. 항염 식이요법이란? 항염 식단은 건강하고 건강에 좋은 가공되지 않은..

건강 관리 2021. 8. 3. 12:50

알로에베라는 미네랄, 비타민, 아미노산과 같은 필수 영양소가 풍부하며, 알로에 베라 오일을 모발에 바르는 것은 그 효과를 얻을 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 알로에베라 헤어 오일은 두 가지 재료만 사용하여 집에서 쉽게 만들 수 있으며 머리카락을 젊어지게 하는 데 완벽합니다. 집에서 알로에 베라 오일 만드는 법 오일을 만들려면 알로에 베라 잎 한 개와 코코넛 오일 반 컵이 필요합니다. 먼저 잎을 자르고 젤을 퍼냅니다. 믹서에 곱게 갈아 코코넛 오일과 함께 팬에 넣습니다. 혼합물이 갈색이 될 때까지 계속 저어줍니다. 식힌 후 남은 기름을 걸러내고 병에 보관합니다. 응용하기 : 오일을 머리카락에 바르는 방법 이가 넓은 빗을 사용하여 머리카락의 엉킨 부분을 제거하고 머리카락 가운데 부분을 나눕니다. ..

건강 관리 2021. 8. 2. 21:00

때때로 흥미로운 트렌드를 제시하는 뷰티 업계를 믿으세요. 지금 화제가 되고 있는 그러한 개념 중 하나는 "피부 단식"입니다. 이것은 스킨케어 와 뷰티 제품 에서 휴식을 취함으로써 피부를 리셋하는 것 입니다. 그것이 어떻게 도움이 되는지, 피부 단식을 따르는 방법, 그 이점 및 기타 여러 가지를 계속 읽으십시오. 스킨케어 제품을 삼가십시오. 피부 단식 중에는 클렌저 및 자외선 차단제 와 같은 기본 스킨케어 제품을 건너뛰지 않도록 선택할 수 있습니다. 이는 태양 손상이 실제이고 자외선 차단제가 이를 감소시키기 때문입니다. 그러나 세럼, 모이스처라이저 및 일상 생활의 일부인 기타 크림과 같은 제품을 삼가하십시오. 밤에 얼굴을 씻고 두드려서 말리고 며칠 동안 매일 같은 일과를 반복하여 결과를 확인하십시오. 이 ..

건강 관리 2021. 8. 2. 19:40

아마씨는 오트밀이나 다채로운 아사이 그릇 위에 뿌릴 수 있는 섬세한 토핑이 아니라 심장 건강에 좋은 효능과 보호 성분으로 가득 찬 강력한 식품임이 입증되었습니다. 그리고 그것들이 아주 작은 씨앗처럼 보일 수 있지만, 그 작은 크기에 속지 마십시오. 아마씨(아마씨라고도 함)에는 식물성 섬유, 단백질 및 지방산과 같은 주목할만한 비타민과 영양소가 들어 있습니다. 사실, 아마씨에서 발견 되는 필수 오메가-3 지방산 알파-리놀렌산 (ALA)의 비율은 모든 식물 공급원 중 가장 높기 때문에 작은 크기에도 불구하고 이를 슈퍼스타 슈퍼푸드로 만듭니다. 아마씨는 섬유질 이 풍부하여 포만감을 주고 포만감을 오래 유지하며 소화와 심장 건강을 돕습니다. 또한 뇌 건강과 심장 건강을 포함한 여러 건강상의 이점과 연결된 오메가..

건강 관리 2021. 8. 1. 20:00

몸에 철분이 부족하면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 쇠약, 극심한 피로, 현기증, 두통과 같은 증상이 빈혈과 함께 나타날 수 있습니다. 철분은 우리 몸에서 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 필요한 양의 철분을 보충하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 필요합니다. 다음은 철분이 풍부한 식품 목록 5가지 입니다. 비트 뿌리 : 몸을 해독하는 것 외에도 몸의 헤모글로빈 비율을 급증시킵니다. 사과 : "하루 한알의 사과는 의사를 멀리한다."는 말을 우리 모두는 들어봤을 것입니다. 비트 뿌리와 마찬가지로 혈액 내 헤모글로빈 증가를 돕습니다. 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤을 억제하는 데 도움이 됩니다. 석류 : 석류는 나트륨, 칼륨, 칼슘, 비타민과 같은 중요한 미네랄이 풍부합니다. 그것은 당신의 몸에..

건강 관리 2021. 8. 1. 16:40