라이프 뉴스

소화는 섭취한 음식을 영양소로 분해합니다. 이 과정은 이러한 영양소가 에너지, 성장 및 세포 복구에 사용되기 때문에 신체에 매우 중요합니다. 특정 문제는 이 과정을 방해하여 변비, 설사 등을 유발할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 현명한 선택을 통해 소화 시스템이 원활하게 작동하도록 할 수 있습니다. 다음 식품의 섭취는 좋은 소화를 위해 필수적입니다. 바나나 : 바나나는 섬유질과 펙틴이 풍부합니다. 소화 시스템을 건강하게 유지하는 주요 영양소 중 하나는 바나나에 풍부한 섬유질입니다. 이 노란색 과일에는 펙틴이 함유되어 있어 장 운동을 개선하고 탄수화물 소화를 돕습니다. 게다가, 그들은 씹기 쉽습니다! 아침 식사용 시리얼, 스무디, 팬케이크 또는 디저트에 바나나를 추가하여 매일 적어도 하나의 바나나를 먹도록..

건강 관리 2021. 8. 9. 18:00

당뇨병 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단될 만큼 높지 않은 것이 특징인 상태입니다. 이러한 조건에서 췌장은 예상보다 조금 더 열심히 일하고 있습니다. 당뇨병 전증 진단을 받은 경우 "무엇을 먹어야 하나요?"라고 물을 수 있습니다. "무엇을 피해야 하나요?" 모든 음식이 전략적으로 건강한 식단에 들어갈 수 있지만 모든 음식이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다. 첨가된 설탕, 단순 설탕, 복합 탄수화물 및 섬유질 의 양은 일부 식품을 다른 식품보다 혈당 수치에 더 좋게 만들 수 있습니다. 당뇨병 전단계에 제한하거나 피해야 할 식품 일반 소다 간단히 말해서 일반 소다는 탄산수, 식용 색소 및 많은 양의 설탕을 교묘하게 조합한 것입니다. 일반 소다에는 영양가가 부족할 뿐만 아니라 설탕을 첨가..

건강 관리 2021. 8. 6. 17:00

스트레스는 다양한 형태로 우리를 덮칠 수 있으며 정신적 증상 은 걱정과 불면증에서부터 짜증과 공황에 이르기까지 다양할 수 있습니다. 또한 정신적 스트레스는 긴장된 근육, 목, 요통, 두통 등과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 스트레스에 대한 우리 몸의 반응은 매우 중요하여 더 많은 스트레스를 생성할 수 있습니다. 우리의 마음과 몸이 스트레스 신호를 연관시키면 심각한 불안 루프를 만들 수 있습니다. 이 건강하지 못한 고리에 맞서기 위해 우리는 운동을 할 수 있습니다. 많은 연구 에 따르면 규칙적으로 운동할 때 우리 몸은 엔도르핀이라는 천연 화학 물질을 방출하여 기분을 좋게 하고 우울증 발병률을 낮추는 데 기여할 수 있습니다. 엔돌핀은 인지된 스트레스와 통증을 줄이는 데 도움이 되는 뇌의 수용체와 ..

건강 관리 2021. 8. 5. 12:27

대부분의 사람들은 뿌리 또는 줄기를 섭취하는 개념에 더 익숙합니다. 줄기는 여러 유형의 요리에서 다양한 요리와 조미료에 독특하고 톡 쏘는 풍미를 더할 수 있습니다. 끓는 물에 담그거나 허브 블렌드에 주입한 생강차는 똑같이 맛있고 진정되며 몸에 유익할 수 있습니다. 생강차 효능 1. 메스꺼움 완화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 생강차를 마시면 현기증, 메스꺼움, 식은땀과 같은 멀미 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 연구는 여전히 매우 제한적 이며 멀미 약이 더 효과적임을 알 수 있습니다. 생강 차는 또한 표준 메스꺼움 약물을 복용할 수 없는 임산부를 위한 일반적인 치료법입니다. 마찬가지로 생강차의 성분인 생강 추출물 은 암 치료를 받고 있는 경우 화학 요법으로 인한 메스꺼움 을 ..

건강 관리 2021. 8. 4. 17:00

체내에서 비타민 D의 주요 역할은 칼슘, 인 및 마그네슘 대사(내분비 기능)의 제제화를 통한 장내 칼슘 흡수 조절과 뼈 및 근육 항상성 유지입니다. 또한 비타민 D는 자가분비 및 측분비 작용을 하여 세포 증식과 분화를 조절합니다. 그러나 전문가는 비타민 D 결핍의 진단과 치료가 근골격 건강에 중요할 뿐만 아니라 뼈 외 수준에서는 심혈관 건강과 면역 체계를 방해 할 수 있는 것으로 보이기 때문이라고 지적합니다. 또한, 최근에는 증식 억제 및 다세포 분화 유도, 면역계 조절, 인슐린 분비 촉진 등의 골외 효과에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 우선 비타민 D 가 복잡한 내분비계에 관여하는 호르몬, 특히 칼슘, 인 및 뼈의 미네랄 건강 의 균형을 유지 하는 핵심 요소 라는 사실을 알아야 합니다. 그러나 그것은..

건강 관리 2021. 8. 3. 18:00

딸기는 여름을 대표하고 달콤한 과일은 공원에서 피크닉을 하거나 케이크에 완벽하게 어울립니다. 과일이 우리의 웰빙을 향상시킨다는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 그러나 이제 네바다 대학의 과학자들은 특히 딸기가 심하게 비만인 사람들의 심장 건강을 개선할 수 있다는 것을 발견했습니다. 실험의 일환으로 33명의 과체중 사람들이 14주 동안 다양한 양의 딸기를 섭취했습니다. 처음 4주 동안 참가자들은 "대조군 분말"을 섭취했습니다. 딸기를 먹으면 콜레스테롤 수치가 낮아진다. 일주일 후, 그들은 4주 동안 매일 13g의 "딸기 가루"를 먹었습니다. 이는 과일 1인분에 해당합니다. 추가로 7일간의 휴식이 이어졌습니다. 마지막으로 참가자들은 4주 동안 32g의 분말을 섭취했습니다. 이는 딸기 2.5인분에 해당합니다...

건강 관리 2021. 8. 3. 17:00

딸기, 블루베리, 오렌지, 케일 - 강렬한 색상으로 끌리는 음식에도 끌리나요? 그러면 몸과 특히 뇌에 좋은 일을 하는 것입니다. 많은 유색 식품에 색상을 부여하는 것은 소위 플라보노이드입니다. 이러한 2차 식물 물질은 착색제로 과일과 채소를 시각적으로 매력적일 뿐만 아니라 특히 건강하게 만듭니다. 플라보노이드는 혈압을 낮추고 염증을 줄이며 면역 체계를 강화할 수 있는 강력한 항산화제 역할을 하는 것으로 이미 알려져 있습니다. 그러나 하버드 대학의 연구원들이 이제 발견했듯이 인지 능력의 감소를 늦출 수도 있습니다. 인지 능력은 일찍 쇠퇴합니다. 늦게야 알아차립니다. 미국 신경학 학회(American Academy of Neurology)에 발표된 연구에 따르면 뇌에 혈액 공급을 개선하고 유지하는 데 도움이..

건강 관리 2021. 8. 3. 16:00

격렬한 HIIT 운동, 첨단 운동용 자전거 및 AI 기반 스마트 트레이너 의 세계에서 하루의 운동 상자를 확인하려면 가제트와 많은 땀이 필요하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 우리의 운동 옵션이 ​​더 창의적이더라도 기본은 여전히 ​​전반적인 건강을 개선하는 데 충분합니다. 그리고 여기에는 산책도 포함됩니다. 걷기는 몸 전체에 효과가 있고 심장에 좋으며 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 일상에 간단한 움직임을 추가하고 싶습니까? 다음은 걷기가 제공할 수 있는 몇 가지 이점입니다. 그것은 당신의 하체와 코어를 작동시키는 교활한 방법입니다. 우리 중 대부분은 매일 몇 걸음씩 걷기 때문에 한 발을 다른 발 앞에 놓는 것이 거의 또는 전혀 노력이 필요하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 이 활동은 실..

건강 관리 2021. 8. 3. 15:00