비타민 D 주요 역할, 결핍 위험, 영양 보충제, 비타민D 풍부한 음식

체내에서 비타민 D의 주요 역할은 칼슘, 인 및 마그네슘 대사(내분비 기능)의 제제화를 통한 장내 칼슘 흡수 조절과 뼈 및 근육 항상성 유지입니다. 또한 비타민 D는 자가분비 및 측분비 작용을 하여 세포 증식과 분화를 조절합니다.

 

비타민D 풍부한 음식 : 달걀 노른자

그러나 전문가는 비타민 D 결핍의 진단과 치료가 근골격 건강에 중요할 뿐만 아니라 뼈 외 수준에서는 심혈관 건강과 면역 체계를 방해 할 수 있는 것으로 보이기 때문이라고 지적합니다.

 

 

 

 

 

또한, 최근에는 증식 억제 및 다세포 분화 유도, 면역계 조절, 인슐린 분비 촉진 등의 골외 효과에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

우선 비타민 D 가 복잡한 내분비계에 관여하는 호르몬, 특히 칼슘, 인 및 뼈의 미네랄 건강 의 균형을 유지 하는 핵심 요소 라는 사실을 알아야 합니다.

그러나 그것은 또한 다양한 조직에서 세포 성장과 분화, 췌장, 신장의 내분비 활성을 조절하고 면역 체계를 강화하는 다른 중요한 작용을 합니다.

이러한 의미에서 어린이, 임산부, 노인 및 입원 환자는 이 비타민 결핍으로 고통 받을 위험 이 가장 높은 그룹입니다 .

 

 

 

 

 

어린이와 성인 모두에서 비타민 D 결핍은 구루병과 관련될 수 있지만 성인의 경우 이 비타민이 부족하면 골감소증, 골다공증 과 같은 질병의 발병 또는 낙상 및 골절 위험 증가 와 함께 구루병 에 영향을 미칠 수 있습니다.

또한, 비타민 D 결핍은 최근 자가면역 질환, 심혈관 질환, 감염 및 다양한 유형의 암 으로 고통받거나 악화 될 위험이 증가하는 것과 관련 이 있습니다.

여기에는 다발성 경화증, 크론병, 당뇨병 1 및 2, 고혈압, 대사 증후군, 유방, 전립선 및 결장암, 결핵, 호흡기 감염, 천식, 알레르기 및 치매가 포함됩니다.

그리고 태양은 우리 몸에 가장 중요한 비타민 D 공급원입니다. 음식을 통해 매우 적은 양으로 흡수 되지만 전문가들은 지방이 많은 생선(청어, 연어, 고등어), 달걀 노른자, 고기가 포함 된 식단을 따르는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

또한 일부 우유, 주스, 시리얼, 버섯 또는 대구 간유는 이 비타민의 최적 수준을 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

필요한 태양 의 양과 관련하여 일주일에 3번 팔과 머리를 10분 동안 노출 (보호되지 않음)하면 비타민 D 결핍을 예방하기에 충분 합니다.

종합비타민 제제도 결핍을 예방하는 데 도움이 되지만 보충제는 의사의 상담후 결정해야 한다는 점을 기억하십시오.

 

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