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판토텐산이라고도 불리는 비타민 B5는 인간의 생명에 가장 중요한 비타민 중 하나입니다. 혈액 세포를 만드는 데 필요하며 섭취한 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. 비타민 B5는 8가지 비타민 B 중 하나입니다. 모든 비타민 B군은 섭취하는 단백질, 탄수화물 및 지방을 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. B 비타민은 다음에도 필요합니다. 건강한 피부, 머리카락, 눈 신경계와 간의 적절한 기능 건강한 소화관 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구 생성 부신에서 성 및 스트레스 관련 호르몬 생성 판토텐산 : 비타민 B5의 공급원 충분한 비타민 B5를 섭취하는 가장 좋은 방법은 매일 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 비타민 B5는 좋은 식단에 쉽게 포함할 수 있는 비타민입니다. 다음을 포함한 ..

건강 관리 2023. 2. 28. 14:43

뱃살이 너무 많으면 다른 지방과는 달리 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 지방은 피부 바로 아래에 있습니다 . 다른 지방은 심장, 폐, 간 및 기타 장기 주변의 더 깊은 내부에 있습니다. "내장" 지방이라고 불리는 더 깊은 지방은 마른 사람에게도 더 큰 문제가 될 수 있습니다. 뱃살빼는법 4단계 뱃살 관리에는 운동, 식이요법, 수면, 스트레스 관리의 네 가지 열쇠가 있습니다. 1. 운동 격렬한 운동은 내장 지방을 포함한 모든 지방을 제거합니다. 일주일에 최소 5일 이상 적당한 운동을 30분 이상 하십시오. 평소보다 심장 박동수가 빨라지고 땀을 흘리며 숨을 더 세게 들이마실 정도로 활발하게 걷기만 하면 됩니다. 절반의 시간 안에 같은 결과를 얻으려면 속도를 높이고 조깅 이나 걷기와 같은 격렬한 운동을..

건강 관리 2023. 2. 27. 14:45

골감소증 은 건강한 뼈와 골다공증 사이의 중간 지점으로 생각하십시오. 일반적으로 뼈는 약 30세에 가장 조밀합니다. 골감소증이 발생한다면 대개 50세 이후에 발생합니다. 정확한 나이는 젊을 때 뼈가 얼마나 튼튼한지에 달려 있습니다. 튼튼하면 골감소증에 걸리지 않을 수도 있습니다. 뼈가 자연적으로 조밀하지 않으면 더 일찍 얻을 수 있습니다. 골감소증 또는 그것이 골다공증으로 변하는 것을 보는 것은 불가피하지 않습니다. 식이 요법, 운동, 때로는 약물 치료가 수십 년 동안 뼈를 조밀하고 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘은 뼈를 건강하게 유지하는 열쇠입니다. 폐경기에 발생하는 호르몬 변화는 여성의 골감소증 가능성을 높이고 테스토스테론 수치가 낮은 남성은 골감소증에 걸릴 확률이 더 높습니다. ※..

건강 관리 2023. 2. 22. 14:19

봄이 다가오면서 다이어트를 하려는 분들이 많을겁니다. 지방 감량을 가속화하기 위해 식단과 운동 프로그램을 조정할 수 있는 방법이 있다는 것은 좋은 소식이지만, 나쁜 소식은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것이라는 것입니다. 따라서 체지방을 줄이는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공하기 위해 지방을 태울 수 있는 13가지 시도, 테스트 및 입증된 방법 목록을 작성했습니다. 1. 근력 운동 살을 빼고 싶으면 동시에 근육을 키우지 않겠습니까? 지방이 근육으로 직접 전환될 수 있다는(또는 그 반대의 경우도 마찬가지) 근거 없는 믿음이 있지만, 근력 운동은 유산소 운동이나 다이어트 없이도 체지방을 줄이는 것으로 나타났습니다. 따라서 지방을 줄이는 방법이 궁금하다면 웨이트를 시도해 볼 가치가 있습니다. 2. 고단백 식사를..

건강 관리 2023. 2. 21. 13:39

전문적인 치아 세정은 치아에서 플라그와 치석을 제거할 수 있습니다. 그러나 철저한 양치질과 매일 치실 사용과 같은 치료법은 치석 축적을 예방하고 집에서 플라그를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람이 음식을 먹을 때 입안의 박테리아가 음식의 탄수화물을 산으로 분해합니다. 이것은 남은 음식 입자 및 타액과 혼합되어 플라그를 만듭니다. 양치질과 치실 사용은 플라그와 치석 형성을 예방하는 경우가 많습니다. 그러나 치석은 제거하기가 더 어려울 수 있으며 때로는 전문적인 세척을 위해 치과를 방문해야 합니다. 구강 위생이 좋지 않으면 구취, 충치 및 잇몸 질환을 유발할 수도 있습니다. 최근 연구에서는 잇몸 질환과 폐렴, 치매, 심장병을 포함한 다른 건강 상태 사이의 잠재적 연관성도 발견했습니다. 이번 내용에서..

건강 관리 2023. 2. 20. 15:38

류신은 신체에서 여러 기능을 수행합니다. 혈당 조절을 돕고 상처 치유를 개선하며 성장 호르몬을 생성합니다. 그러나 류신은 다음과 같은 기능을 포함하여 근육계에서의 역할로 가장 잘 알려져 있습니다. 1. 근육 형성 과학자들은 류신이 근육 형성과 근육 회복에 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 그들은 류신과 다른 BCAA를 보충하는 것이 근육을 더 빨리 만들거나 회복시키는지 확신하지 못합니다. 미국 국립 보건원(National Institutes of Health)에 따르면 BCAA 보충제는 지구력을 증가시키지 않는 것 같지만 근력 운동과 결합하면 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 또한 보충제를 사용하는 것이 식단에서 단백질을 늘리는 것보다 우월한지는 확실하지 않습니다. 2. 근육 회복 류신은 격렬한 사용 후 ..

건강 관리 2023. 2. 18. 13:44

폴리코사놀은 사탕수수에서 가장 많이 얻어지는 화학물질입니다. 밀과 같은 다른 식물로도 만들 수 있습니다. 폴리코사놀은 혈류 가 좋지 않아 운동 중 다리 통증(간헐적 파행)에 가장 일반적으로 사용됩니다. 또한 고콜레스테롤 및 심장병에도 사용되지만 이러한 용도를 뒷받침하는 좋은 과학적 증거는 없습니다. 폴리코사놀은 간 에서 콜레스테롤 생성을 감소시키고 LDL (저밀도 지단백질 또는 "나쁜") 콜레스테롤 의 분해를 증가시키는 것으로 보입니다. 또한 HDL(고밀도 지단백질 또는 "좋은") 콜레스테롤이 더 잘 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 폴리코사놀은 또한 혈소판으로 알려진 혈액 내 세포의 점착성을 감소시킵니다. ※ 이 포스팅에는 제휴마케팅 링크가 포함 되어 있습니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 ..

건강 관리 2023. 2. 17. 13:17

우리가 먹는 음식은 뇌의 구조와 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 뇌 강화 식단을 섭취하면 단기 및 장기 뇌 기능을 지원할 수 있습니다. 뇌는 신체 칼로리의 약 20%를 사용하는 에너지 집약적인 기관이므로 하루 종일 집중력을 유지하려면 좋은 연료가 많이 필요합니다. 뇌는 또한 건강을 유지하기 위해 특정 영양소가 필요합니다. 예를 들어, 오메가-3 지방산은 뇌 세포를 만들고 복구하는 데 도움이 되며, 항산화제는 알츠하이머병과 같은 뇌 노화 및 신경 퇴행성 장애와 관련된 세포 스트레스와 염증을 감소시킵니다. 이번 내용에서는 뇌에좋은음식 12가지 뒤에 숨겨진 과학적 증거를 탐구합니다. 1. 기름진 생선 기름진 생선은 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 오메가-3는 뇌 세포를 포함하여 신체의 각 세포 주..

건강 관리 2023. 2. 15. 14:02