라이프 뉴스

봄이 다가오면서 다이어트를 하려는 분들이 많을겁니다. 지방 감량을 가속화하기 위해 식단과 운동 프로그램을 조정할 수 있는 방법이 있다는 것은 좋은 소식이지만, 나쁜 소식은 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것이라는 것입니다. 따라서 체지방을 줄이는 방법에 대한 몇 가지 팁을 제공하기 위해 지방을 태울 수 있는 13가지 시도, 테스트 및 입증된 방법 목록을 작성했습니다. 1. 근력 운동 살을 빼고 싶으면 동시에 근육을 키우지 않겠습니까? 지방이 근육으로 직접 전환될 수 있다는(또는 그 반대의 경우도 마찬가지) 근거 없는 믿음이 있지만, 근력 운동은 유산소 운동이나 다이어트 없이도 체지방을 줄이는 것으로 나타났습니다. 따라서 지방을 줄이는 방법이 궁금하다면 웨이트를 시도해 볼 가치가 있습니다. 2. 고단백 식사를..

건강 관리 2023. 2. 21. 13:39

다이어트를 성공시키기 위해서는 스트레스 없이 식사를 즐기고 건강하게 체중 감량해 나가는 것이 이상적 입니다. 그러기 위해서는 다이어트 중의 식사에 포만감을 얻을 수 있는 음식을 도입하는 것이 추천입니다. 이번 내용에서는 앞으로 다이어트를하는 분들을 위해 저칼로리로 포만감을 얻을 수있는 음식을 17가지를 소개합니다. 저칼로리로 포만감을 얻을 수 있는 음식의 특징 다이어트에서 식사의 양을 극단적으로 줄이면 필요한 영양이 부족하여 컨디션을 무너뜨리거나 스트레스에서 요요가 되버릴 수 있습니다. 그래서 추천하고 싶은 것이 식사를 저칼로리로 포만감을 얻기 쉬운 음식으로 대체하는 방법입니다. 우선 저칼로리로 포만감을 얻기 쉬운 음식의 특징을 소개합니다. 저칼로리음식 특징 1 : 식이 섬유가 풍부 식이섬유가 풍부하게 ..

건강 관리 2023. 2. 10. 13:36

허리둘레가 커짐에 따라 건강 위험도 증가한다는 사실을 아실겁니다. 복부 비만은 복부에 과도한 지방이 축적되는 것입니다. 내장 비만이라고도 합니다. 복부 또는 내장 지방은 손으로 잡을 수 있는 피하지방보다 훨씬 더 다양한 건강 문제의 핵심 역할을 하기 때문에 특히 우려됩니다. 반면에 내장 지방은 손이 닿지 않는 복강 내 깊숙한 곳에 위치하여 복부 기관 사이의 공간을 채우고 있습니다. 내장 지방은 대사 장애 및 심혈관 질환 및 제2형 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있습니다. 여성의 경우 유방암 및 담낭 수술의 필요성과도 관련이 있습니다. 여성의 복부 비만 미국심장협회( American Heart Association)의 지침에 따르면 복부 비만은 여성의 허리 둘레가 35인치(88cm) 이상인 경우로 정의됩니다..

건강 관리 2022. 6. 29. 16:09

새해 큰 마음먹고 계획을 세웠을 법한 다이어트 하기. 즉 체중감량 목표는 지금 시점에 어느정도 달성을 하고 계신가요? 여전히 이런저런 핑계들로 체중감량에 성공하지 못하고 있다면, 진짜 쉬운 다이어트 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 물론 항상 건강한 식습관과 함께 적절한 운동의 병행은 기본입니다. 아래 여름철에 특히나 유용할듯 합니다. 실천할 수 있는 것들은 전부 다 챙기세요. 1. 수박을 먹다 수박은 여름 과일이며 체중 감량에도 좋습니다. 약 90%가 수분(따라서 칼로리가 낮음)일 뿐만 아니라 과일의 생생한 색상도 슬리밍 선택의 일부입니다. 과학자들은 수박, 딸기, 자두와 같은 붉은 과일에 더 높은 농도로 존재하는 허리를 휘게 만드는 화합물인 플라보노이드가 체중 감소를 유도하는 힘이 있다는 것을 발견했습..

건강 관리 2022. 6. 23. 10:36

빠르게 체중을 줄이려면 신진대사가 가장 잘 작동하는지 확인하는 것이 중요합니다. 느린 신진대사 로 인해 체중 감량 이 정말 불가능해 보이는 경우가 있습니다. 신진대사 를 늦추는 것은 많은 사람들이 실제로 알지 못하는 사이에 가지고 있는 몇 가지 나쁜 습관 이므로 바로잡아야 합니다. 1. 게으름을 피우면 신진대사가 느려진다. 최악의 습관 중 하나는 확실히 게으른 습관입니다. 사실, 가만히 서 있는 시간이 많으면 신진대사에 정말 부정적인 영향을 미칩니다. 매일 운동을 거의 하지 않는 사람들은 에너지 소비를 제한 하므로 체중 감량이 불가능합니다. 하지만 신체 활동을 하거나 최소한의 움직임으로 가득 찬 삶을 사는 것은 시간이 지남에 축적된 지방 량을 제거 할 수 있습니다. 2. 식사 거르기 : 신진대사에 나쁜 ..

건강 관리 2021. 9. 24. 11:50