기침에좋은차 11가지 목록 : 독감 시즌에 추천

독감 시즌은 빠르고 강합니다. 콧물, 기침, 고통스러운 인후염은 가장 강한 사람도 넘어뜨리기에 충분합니다. 일과 가족 의무 사이에서 우리 중 많은 사람들은 단순히 병에 걸릴 여유가 없습니다. 다행스럽게도 기분이 빨리 좋아져야 할 때 의지할 수 있는 수십 가지 자연 요법이 있습니다.

 

꿀차

차는 날씨가 좋지 않을 때 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 따끈따끈한 차 한 잔은 인후통을 진정시키는 동시에 몸이 감염과 싸우는 데 필요한 체액을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차는 효과적일 뿐만 아니라 맛도 있습니다!

 

 

 

 

 

 

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기침에좋은차 11가지

1. 감초차

감초 뿌리차는 감초 식물의 뿌리로 만듭니다. 달콤한 빨간 사탕과 같지는 않지만 검은 감초의 관점에서 더 생각하십시오. 맛은 약간 씁쓸하고 짠맛이 나며 단맛이 배어 있습니다.

 

감초 뿌리는 중국 약초의 필수품이며 기침을 해결하기 위해 마실 수 있는 최고의 차 중 하나입니다.

연구에 따르면 감초차는 ​​항바이러스 및 항균 특성을 자랑합니다. 유해한 병원균의 복제를 방지하기 위해 세포 수준에서 작동하며 특정 조건에서는 바이러스 세포에서 세포 사멸 또는 세포 사멸을 유발할 수도 있습니다.

 

연구자들은 이러한 건강상의 이점이 GL과 GA로 알려진 두 가지 트리테르펜 때문이라고 생각합니다.

 

 

 

 

 

 

사용하는 방법

8온스의 끓는 물에 신선한 감초 뿌리 1인치 조각을 5~10분 동안 담급니다. 맛이 너무 강하면 생꿀이나 레몬즙을 조금 넣어 맛의 균형을 맞춥니다.

감초뿌리차를 이용하여 따뜻한 차 가글을 하셔도 좋습니다. 따끔거리는 목을 진정시키기 위해 소금 한 티스푼을 추가합니다. 차 농축액을 약간 식히십시오. 30초에서 1분 동안 목구멍 안쪽의 따뜻한 물로 헹굽니다. 뱉고 헹굽니다.

 

2. 생강차

감초 뿌리와 마찬가지로 생강은 의학에서 여러 질병에 대한 자연 치료제로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 생강은 훌륭한 메스꺼움 보조제이지만 항염증 성분 덕분에 기침 완화에도 도움이 될 수 있습니다.

 

생강차의 매운 성질은 가슴과 목의 염증을 줄여 기도를 여는 데 도움이 됩니다. 건강상의 이점을 담당하는 생강차의 주요 화합물은 진저롤과 쇼아골입니다.

 

생강은 또한 석류와 일부 장과에 이어 두 번째로 많은 양의 항산화제를 함유하고 있습니다. 이러한 항산화제와 생체 활성 화합물은 침입하는 병원체와 싸워 복제를 방지할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

사용하는 방법

물 10온스를 냄비에 넣고 빠르게 끓입니다. 신선한 생강 1인치 조각이나 말린 생강 1티스푼을 추가합니다. 불을 중불로 바꾸고 5분 동안 끓입니다. 이 차의 면역 강화 특성을 높이기 위해 약간의 사과 사이다 식초 또는 꿀을 추가하십시오.

3. 백리향 차

백리향 차는 혼잡과 흉부 기침에 가장 좋은 차 중 하나입니다. 백리향 에센셜 오일을 확산시켜 기도를 열거나 갓 끓인 백리향 차의 향기로운 향기를 흡입할 수 있습니다.

독일의 한 연구에서는 백리향 차가 생산적인 기침으로 급성 기관지염을 치료하는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 이중 맹검, 위약 대조 임상 시험은 361명의 기관지염 환자를 조사했습니다.

 

그 결과 위약 그룹의 47%에 비해 백리향 차를 받은 그룹의 기침 발작이 68.7% 감소한 것으로 나타났습니다. 백리향을 섭취한 환자의 경우 위약에 비해 기침이 2일 더 빨리 감소했습니다.

 

백리향 차를 마시면 기침이 더 빨리 가라앉고 곧 다시 일어설 수 있습니다.

 

 

 

 

 

사용하는 방법

물 한 컵을 스토브에서 빠르게 끓이거나 온도가 조절되는 찻주전자를 사용합니다. 타임 잔가지 3개를 넣고 5~10분 동안 우려냅니다. 약간 더 달콤한 맛을 원한다면 계피를 약간 첨가하세요.

 

미세한 망사 여과기를 사용하여 차 혼합물을 찻잔에 걸러냅니다.

 

4. 카모마일 차

통증 완화에 있어 카모마일 차는 왕입니다. 감기에 걸리면 기침이 동반되는 경우가 많습니다. 기침을 하려는 노력은 인후 염증과 자극을 증가시켜 지속적인 통증을 유발할 수 있습니다.

 

카모마일 차를 마시면 염증을 줄이고 인후를 윤활하여 통증 증상을 줄일 수 있습니다.

사용하는 방법

캐모마일 차는 로만 캐모마일이나 저먼 캐모마일 식물의 생꽃이나 말린 꽃을 사용하여 만들 수 있습니다. 물 8온스당 말린 꽃 1티스푼 또는 신선한 꽃 2티스푼을 사용하십시오.

 

 

 

 

 

 

선호하는 향과 강도에 따라 꽃을 끓는 물에 5~10분 동안 담급니다. 차를 오래 우려낼수록 풍미가 강해진다는 것을 기억하십시오. 카모마일 차는 레몬 조각이나 약간의 꿀과 잘 어울립니다.

 

5. 꿀차

허니 티는 단순히 생꿀과 따뜻한 물을 섞은 허브 혼합물입니다. 이 차는 천연 기침 억제제이며 기침으로 인한 인후통을 최소화하는 데 도움이 되는 진정 성분을 제공합니다.

연구에 따르면 생꿀은 기침을 유발할 수 있는 점액 생성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 꿀이 기침의 지속 시간과 중증도를 줄이는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다.

 

또 다른 연구에서는 잠자리에 들기 전에 꿀차를 마시면 기침으로 고생할 때 수면의 질을 개선하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 이 연구는 105명의 어린이를 대상으로 꿀을 일반적인 기침약인 덱스트로메토르판과 비교했습니다.

 

결과는 꿀이 약물만큼 효과적이라는 것을 보여주었습니다.

 

 

 

 

 

사용하는 방법

찻주전자나 스토브 위의 팬을 사용하여 물을 데웁니다. 물 8온스당 꿀 1티스푼을 추가합니다. 이러한 기침 억제제 차에 꿀을 첨가할 수도 있습니다.

 

6. 히비스커스 차 ‍

히비스커스 차는 크랜베리와 비슷한 시큼하고 달콤한 맛이 나는 기분 좋은 허브차입니다. 히비스커스 식물의 선명한 색상의 꽃잎으로 만들어졌습니다.

 

히비스커스 차는 고농도의 비타민 C 덕분에 기침과 감기 증상을 치료하는 데 효과적입니다. USDA에 따르면 히비스커스에는 8온스당 46.3mg의 비타민 C가 들어 있습니다.

사용하는 방법

끓는 물 8온스당 신선한 히비스커스 꽃 2테이블스푼 또는 말린 히비스커스 꽃 1티스푼을 끓입니다. 레몬 한 조각이나 꿀 한 조각으로 단맛을 냅니다.

 

7. 에키네시아

Echinacea는 호흡기 감염에 대한 가장 일반적인 자연 요법 중 하나입니다. 또한 기침약, 약국 기침 시럽 및 기타 기침 치료제의 일반적인 성분입니다.

 

 

 

 

 

 

13건의 시험에 대한 메타 분석에서 에키나시아가 기침의 지속 시간과 중증도를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 기침과 일반 감기의 재발이 약간 감소했지만 다른 연구에서는 이러한 결과와 모순됩니다.

 

연구에 따르면 에키나시아는 염증 감소를 통해 기도를 열어 마른 기침과 젖은 기침 모두에 작용합니다.

사용하는 방법

에키네시아 차는 말린 꽃 1티스푼 또는 신선한 꽃 2티스푼을 사용하여 끓일 수 있습니다. 물을 끓이고 꽃을 넣고 15분 동안 끓입니다. 꽃잎을 걸러내고 차 한잔을 즐기세요!

8. 녹차

녹차는 시장에서 가장 건강에 좋은 차로 널리 알려져 있습니다. 실제로 홍차, 우롱차, 백차 및 보이차는 동일한 건강상의 이점을 공유합니다. 이러한 차에 대한 연구는 아직 많지 않습니다.

 

이 차는 진정한 차로 알려져 있으며 Camellia sinensis 식물의 잎에서 나옵니다. 이 차들 사이의 차이점은 생산 과정에서 일부 차가 산화되는 시간과 다른 시간 동안 발생합니다.

 

 

 

 

 

 

당신은 녹차에 집착할 필요가 없습니다. 당신이 가장 좋아하는 진정한 차를 한 모금 마시십시오.

진정한 차는 항산화제로 포장되어 있으며 다양한 양의 카페인을 함유하여 날씨가 좋지 않을 때 추가 에너지를 제공합니다. 홍차에는 카페인이 가장 많고 백차에는 가장 적습니다.

 

이 차에는 염증을 줄이고 기침 발작을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 EGCG도 포함되어 있습니다.

사용하는 방법

백차와 녹차는 낮은 온도에서 우려내야 하는 섬세한 차입니다. 백차의 경우 화씨 150~170도, 녹차의 경우 화씨 160~180도를 목표로 하십시오. 우롱차, 홍차, 보이차는 화씨 200도에서 212도 사이의 물로 끓일 수 있습니다.

9. 미끄러운 느릅 나무 껍질 차

미끄러운 느릅나무 차는 특정 느릅나무 종의 내부 껍질로 만듭니다. 아메리카 원주민은 수백 년 전에 기침을 치료하기 위해 이 차를 사용했습니다. 미끄러운 느릅나무에는 물과 혼합될 때 젤 같은 물질을 생성하는 성분인 점액질이 다량 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

이 따뜻한 차는 목을 코팅하고 윤활을 증가시켜 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다. Mayo Clinic에 따르면 기침을 유발할 수 있는 인후염 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

 

사용하는 방법

미끄러운 느릅 나무 차는 일반적으로 분말을 사용하여 양조됩니다. 뜨겁거나 끓는 물에 미끄러운 느릅나무 가루 1티스푼을 넣습니다. 먹기 전에 3분 동안 우려냅니다.

 

10. 마시멜로 뿌리차

마시멜로 뿌리 차는 또한 많은 양의 점액질을 함유하고 있기 때문에 미끄러운 느릅나무 차와 유사한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 차는 마른 ​​기침을 치료하기 위해 목을 코팅하는 데 도움이 되는 무언가가 필요한 경우 훌륭한 선택입니다.

 

이 차는 또한 통증을 줄이고 감기나 소화 문제로 인한 위산 역류를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사용하는 방법

뜨거운 물 8온스당 마시멜로 뿌리 가루 1티스푼을 사용하십시오. 3~5분 동안 담급니다.

 

 

 

 

 

 

11. 페퍼민트 차

페퍼민트는 목캔디와 기침약의 또 다른 일반적인 성분입니다. 페퍼민트의 상쾌한 향은 기도를 열고 호흡기 감염을 치료하는 데 도움이 됩니다. 또한 염증을 줄이고 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

FDA(Food and Drug Administration)는 또한 페퍼민트를 에센셜 오일로 사용하도록 승인했습니다. 집안에 향기를 퍼뜨리거나 페퍼민트차로 증기 목욕을 하면 기도를 열 수 있습니다.

사용하는 방법

신선한 페퍼민트 잎 한 줌을 뜨거운 물에 넣고 5분간 우려냅니다. 페퍼민트 차를 스토브에서 5분 동안 끓여 증기 목욕을 할 수도 있습니다. 열을 제거하고 머리와 어깨 주위에 수건을 두릅니다.

 

냄비에 기대어 5분에서 10분 동안 페퍼민트 향을 깊게 들이마십니다. 스팀과 페퍼민트 향은 가슴 답답함을 완화하고 기침 발작을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

맛있는 차로 기침 퇴치

기침이 심하거나 호흡 곤란이 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 약초 요법은 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 강력한 감염과 싸우려면 일반 의약품이 필요할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

경미한 기침과 일반 감기의 경우 차를 마시면 신체가 감염을 빠르게 퇴치하는 데 필요한 추가 활력을 얻을 수 있습니다.

 

수분을 많이 섭취하는 것이 신체의 자연적인 질병 퇴치 능력을 강화하기 위해 할 수 있는 최선의 방법 중 하나임을 기억하십시오. 몸이 치유에 집중할 수 있도록 충분한 휴식과 긴장 완화를 포함한 천연 기침 치료제와 함께 차를 마시세요.

 

뜨거운 샤워를 통해 기도를 열고 염증을 더 진정시키기 위해 차 한 잔을 마실 수 있습니다.

 

천식에 좋은 차 (ft.카모마일 차가 폐에 좋은 이유)

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

 

참조:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4629407/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17063641

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4264806/

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18056558

7. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/45205770?fgcd=&manu=&format=&count=&max=25&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=hibiscus&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10496642/

9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2903211/

10. https://www.researchgate.net/publication/265058434_Slippery_Elm_its_Biochemistry_and_use_as_a_Complementary_and_Alternative_Treatment_for_Laryngeal_Irritation

11. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eosinophilic-esophagitis/diagnosis-treatment/drc-20372203

12. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0102695X14000477?via%3Dihub

13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798

14. https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?fr=182.10&SearchTerm=peppermint