면역력높이는방법 : 쉽게 실천할 수 있는 것들 정리

면역 체계는 질병, 고통 및 사망을 유발하는 감염성 박테리아, 바이러스, 곰팡이 및 기생충으로부터 귀하를 보호하기 위해 24시간 작동합니다. 면역 체계는 연구자들이 여전히 이해하기 위해 노력하고 있는 매우 복잡한 세포 및 분자 네트워크입니다.

 

과일 채소

 

면역력높이는방법 : 면역 체계를 개선하기 위해 할 수 있는 일

일반적인 건강 지침을 따르는 것이 면역 체계를 강하고 건강하게 유지하기 위해 취할 수 있는 최선의 조치입니다.

 

 

 

 

 

 

면역 체계를 포함한 신체의 모든 부분은 환경 공격으로부터 보호되고 다음과 같은 건강한 생활 전략으로 강화될 때 더 잘 기능합니다.

1. 손을 자주 씻고 고기를 잘 익히는 등 감염 예방 조치를 취하십시오. 

 

2. 권장 예방 접종을 최신 상태로 유지하십시오. 

3. 담배를 피우지 마십시오. 

4. 과일, 채소 및 통곡물이 많은 식단을 섭취하십시오. 포화 지방과 설탕을 총 칼로리의 10%로 제한하십시오. 붉은 고기와 가공육의 섭취를 최소화하십시오.

5. 규칙적으로 운동을하다. 일주일에 적당한 활동을 150분 하도록 하십시오.

 

 

 

 

 

6. 건강한 체중을 유지하십시오. 

7. 혈압을 조절하십시오. 

8. 술을 마신다면 줄이거나 완전히 끊습니다.

9. 충분한 수면을 취하십시오. 

10. 귀하의 연령대 및 위험 범주에 속하는 사람들을 대상으로 정기적인 의료 선별 검사를 받으십시오. 

 

항염증 식품을 섭취하는 방법과 중요한 이유

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조