종합비타민효능 10가지 : 2023년 종합영양제 추천 3선

영양이 풍부한 식품이 부족하고 잘 먹을 시간이 부족한 현대 사회에서 많은 사람들이 여전히 식단에서 미량 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

미량영양소는 비타민과 미네랄과 같이 소량으로 필요한 영양소입니다. 그들은 신체의 수천 가지 중요한 과정을 촉진하며 충분히 얻지 못하면 건강에 나쁜 소식입니다. 최적 수준의 미량 영양소를 섭취하면 최상의 기능을 유지할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

19-65세 성인의 약 절반이 충분한 엽산을 섭취하지 못하고 수백만 명의 다른 사람들이 충분한 미량 영양소를 섭취하지 못합니다. 많은 식품에는 예전보다 영양소가 적습니다.

일부 식단에는 특정 미량 영양소가 부족합니다(예: 비건 식단의 비타민 B12). 무엇보다도 우리 모두는 미량 영양소 요구 사항이 다르며 일부는 다른 것보다 더 필요합니다.

질병을 예방하기 위해 '충분히'가 아니라 최적의 영양 이 필요하다고 생각합니다.

 

왜 종합비타민을 섭취해야 할까요?

올바른 성분을 최적의 양으로 함유 한 고품질 종합 비타민과 미네랄 은 식이 미량 영양소 부족을 해소하고 최상의 기능을 유지할 수 있습니다. 종합 비타민도 지속 가능하고 환경 친화적인지 확인하십시오.

 

 

 

 

 

 

종합비타민과 미네랄을 섭취해야 하는 10가지 이유

1.에너지

비타민 B와마그네슘우리 세포의 에너지 발전소인 미토콘드리아의 중요한 보조 인자입니다. 엽산과 비타민 B12는 몸 전체에 산소를 운반하는 데 필요한 새로운 적혈구를 만들 수 있도록 합니다. 연구에 따르면 종합 비타민은 만성 피로와 같은 에너지 관련 상태에 도움이 될 수 있습니다.

2. 기분

미량 영양소는 신경 전달 물질 및 호르몬과 같은 뇌 조절 화학 물질의 생산에 관여합니다. 비타민 C는 중요한 기분 조절 화학물질인 도파민의 생성을 지원합니다. 종합 비타민제는 여성과 남성의 기분을 개선하는 것으로 나타났습니다.

3. 눈 건강

베타카로틴, 비타민 A, 비타민 D와 같은 지용성 미량 영양소는 눈을 보호하는 데 중요합니다. 종합 비타민은 노년의 백내장을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

4. 알츠하이머병 보호

비타민 B6, B12 및 엽산은 우리 몸이 호모시스테인을 조절하도록 하는 메틸화라는 과정을 지원합니다. 높은 수준의 호모시스테인은 알츠하이머병과 관련이 있습니다. 비타민 B6, B12 및 엽산을 함유한 종합 비타민제는 알츠하이머병에서 호모시스테인을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 운동 지원

운동은 엄청나게 중요하지만 특정한 것들이 우리가 운동하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이러한 장벽 중 하나는 과도한 훈련입니다.

 
과도한 훈련은 여러 가지 호르몬 변화를 초래할 수 있으며 종합 비타민은 이러한 유해한 과잉 훈련 관련 증상 중 일부로부터 보호하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 항산화 수치를 증가시켜 운동으로 인한 산화 스트레스로부터 보호합니다.

6. 뼈 보호

비타민 D, 칼슘,마그네슘, 엽산 및 비타민 B12는 모두 건강한 뼈에 관여하는 미량 영양소입니다. 비타민 D 결핍은 매우 흔하므로 식단에서 충분한 양을 확보하는 것이 뼈 보호에 매우 중요합니다.

 

 

 

 

 

종합 비타민과 미네랄을 복용하면 골절 위험을 줄일 수 있고 골밀도를 보호할 수 있습니다.

7. 심장 건강

심혈 관계 보호와 관련된 많은 미량 영양소가 있습니다. 최근 연구에 따르면 종합 비타민 보충제는 비타민 C와 혈중 엽산 수치를 증가시켰으며 주요 결과는 심장 질환의 지표를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

8. 항염증제

미량 영양소는 염증 및 면역 조절과 관련된 반응에 필요합니다. 예를 들어, 비타민 C는 신체의 중요한 항염증제인 코티솔 생산을 위한 중요한 보조 인자입니다. 연구에 따르면 종합 비타민은 염증과 혈압을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 수면

건강한 수면 패턴은 멜라토닌과 같은 신체의 수면 지원 화학 물질의 정상적인 균형을 필요로 합니다. 멜라토닌은 비타민 B6, 마그네슘, 엽산 및 아연과 같은 미량 영양소에 의존하는 일련의 반응을 통해 만들어집니다.

 

 

 

 

 

종합 비타민은 수면 및 기타 웰빙 지표를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 깨어 있을 수 있으므로 저녁에 복용하지 마세요!

10. 체중 감량 지원

비만은 종종 미량영양소의 낮은 흡수 및 낮은 식단 섭취와 관련이 있어 미량영양소 상태가 좋지 않습니다. 낮은 미량영양소 상태는 잘못된 체중 조절을 촉진하는 역할을 할 수 있습니다.

연구에 따르면 비만인 개인의 경우 종합 비타민과 미네랄 보충제가 체중과 체지방을 감소시킬 수 있다고 합니다.

이제 고품질의 종합 비타민과 미네랄을 선택하기만 하면 됩니다. 선택에 도움이 되는 체크리스트는 다음과 같습니다.

 

• 100% 비건
• 올바른 복용량으로 잘 흡수된 형태의 영양소
• 알레르겐 함유 성분이 없습니다.
• 마그네슘 스테아레이트(종종 팜유에서 추출)와 같은 첨가물을 피하십시오.
• 가능한 경우 유기농 식물이나 허브에서 추가 항산화제를 찾으십시오.
• 정제가 아닌 캡슐 형태
• 플라스틱이 없는 친환경 포장

 

 

 

 

 

 

※ 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 요소를 기반으로 합니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.

 

종합 비타민제에서 어떤 비타민과 미네랄을 찾아야 합니까?

최소한 다음과 같은 비타민과 미네랄이 포함되어야 합니다.

비타민 C,마그네슘, 칼슘, 비타민 E, 아연, 비타민 B1(티아민), 비타민 B2(리보플라빈), 비타민 B3(니아신), 비타민 B5(판토텐산), 이노시톨, 비타민 B6(피리독살 5인산), 베타카로틴, 철, 망간, 붕소, 엽산, 구리, 크롬, 몰리브덴, 요오드, 비타민 K, 셀레늄, 비오틴, 비타민 B12,비타민 D3.

바람직하게는 신체가 효과적으로 흡수할 수 있고 성인과 함께 사용하기에 좋은 과학적 증거가 있는 형태입니다.

 

종합영양제 추천 3선

 

세노비스 트리플러스 멀티비타민 미네랄 트윈 세트 + 쇼핑백, 100캡슐, 2개

세노비스 트리플러스 멀티비타민 미네랄 트윈 세트 + 쇼핑백, 100캡슐, 2개

세노비스 트리플러스 멀티비타민 미네랄 트윈 세트 + 쇼핑백

 

 

 

 

 

 

얼라이브 원스데일리 멀티비타민 선물세트, 120정, 1세트

얼라이브 원스데일리 멀티비타민 선물세트, 120정, 1세트

얼라이브 원스데일리 멀티비타민 선물세트

 

 

솔가 네이처바이트 종합비타민 + 오메가-3 700 + 알약케이스, 1세트

솔가 네이처바이트 종합비타민 + 오메가-3 700 + 알약케이스, 1세트

솔가 네이처바이트 종합비타민 + 오메가-3 700 + 알약케이스

 

눈영양제 : 눈 및 시력에 좋은 비타민 9가지

눈영양제 : 눈 및 시력에 좋은 비타민 9가지

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

참조