루테인효능 용도 부작용 : 복용량 및 루테인이 풍부한 음식

루테인은 보고된 항염증 특성을 가진 카로티노이드입니다. 많은 증거에 따르면 루테인은 특히 눈 건강에 몇 가지 유익한 효과가 있음을 보여줍니다. 특히, 루테인은 실명 및 시력 장애의 주요 원인인 노화 관련 황반 질환을 개선하거나 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

 

루테인효능 연관 검색어들

루테인은 카로티노이드라는 유기 색소의 일종입니다. 베타 카로틴 및 비타민A 와 관련이 있습니다. 많은 사람들이 루테인을 "눈 의 비타민"으로 생각합니다.

 

 

 

 

 

루테인은 인간의 눈(황반 및 망막)에서 발견되는 두 가지 주요 카로티노이드 중 하나입니다. 빛 필터 역할을 하여 햇빛 손상으로부터 눈 조직을 보호하는 것으로 생각됩니다.

 

루테인이 풍부한 음식

루테인이 풍부한 음식에는 양배추, 옥수수, 달걀 노른자, 포도, 강낭콩, 망고, 케일, 키위, 파파야, 시금치, 호박, 호박이 있습니다.

 

루테인은 일반적으로 백내장 및 노인의 시력 상실 로 이어지는 질병을 포함한 안구 질환을 예방하기 위해 경구 로 복용 합니다(노인 관련황반변성 또는 AMD). 루테인은 다른 많은 조건에 사용되지만 이러한 다른 용도를 뒷받침하는 좋은 과학적 증거는 없습니다.

 

 

 

 

 

 

루테인효능 용도

노인의 시력 상실로 이어지는 안 질환(나이 관련 황반변성 또는 AMD)

루테인 보충제를 최대 36개월 동안 경구 복용하면 AMD 의 일부 증상을 개선할 수 있습니다. 5mg 이상의 용량으로 최소 3개월 동안 복용하고 다른 카로티노이드 비타민과 함께 복용하면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 루테인은 AMD가 시간이 지남에 따라 악화되는 것을 막지 못하는 것 같습니다.

백내장

식단에서 더 많은 양의 루테인을 섭취하면 백내장 발병 위험이 낮아집니다. 그러나 루테인 보충제를 경구 복용하는 것이 이미 백내장을 앓고 있는 사람들에게 도움이 되는지 여부는 확실하지 않습니다. 여러 다른 목적으로 루테인을 사용하는 데 관심이 있지만 도움이 될 수 있는지 여부에 대해 신뢰할 수 있는 정보가 충분하지 않습니다.

 

 

 

 

 

 

가능한 부작용

루테인과 루테인 보충제는 적절한 양을 입으로 섭취하면 안전할 수 있습니다.

피부암이나 낭포성 섬유증이 있는 환자를 포함한 특정 환자 는 루테인 보충제를 고려할 때 주의해야 합니다. 모든 유형의 식이 보조제를 정기적으로 복용하기 전에 의료 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

보충제는 안전성 테스트를 거치지 않았으며 식이 보충제는 대부분 규제되지 않는다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 제품이 각 허브에 대해 지정된 양과 다른 복용량을 전달할 수 있습니다.

 

다른 경우에는 제품이 금속과 같은 다른 물질로 오염될 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부, 어린이 및 질병이 있는 사람이나 약물을 복용 중인 사람에 대한 보충제의 안전성은 확립되지 않았습니다. 

 

 

 

 

 

 

복용량 및 준비

식단에서 하루 6.9-11.7mg의 루테인을 섭취하는 것은 안전한 것으로 보입니다. 연구에서 루테인 보충제는 최대 2년 동안 매일 최대 15mg의 용량으로 안전하게 사용되었습니다. 또한 건강 전문가들은 식단과 보충제를 통해 최대 20mg의 루테인을 섭취하는 것이 안전한 것으로 보입니다.

고용량의 루테인은 카로틴혈증 또는 무해한 피부 황변 현상을 유발할 수 있습니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]

참조[3]