남성 탈모에 좋은 음식 8가지 : 모발성장에 영향을 줄 수 있는 음식들

유전자는 탈모와 많은 관련이 있지만 그렇다고 해서 모든 희망이 사라진 것은 아닙니다. 모발 성장에 영향을 줄 수 있는 특정 음식이 있습니다. 여기 당신이 먹어야 할 것이 있습니다.

 

해바라기 씨

 

1. 연어

건강한 모발은 오메가-3 지방산에서 번성하며 신체가 이러한 지방산을 스스로 생성할 수 없기 때문에 음식을 통해 오메가-3 지방산을 섭취하는 것이 중요하다고 Fox News는 지적합니다. 연어에는 두뇌와 두피에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 건강한 양의 오메가-3가 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

 

오메가-3 산은 모간과 두피 세포막에 도달합니다. 그런 다음 이 모낭에 영양을 공급하여 새로운 모발의 성장을 촉진하고 모발 밀도를 개선합니다.

 

2. 달걀

기름진 생선 외에도 계란은 모발에 도움이 되는 또 다른 훌륭한 단백질 공급원입니다. Healthline은 이 영양소가 부족하면 탈모를 촉진하는 것으로 나타났기 때문에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 두피 문제를 해결하는 첫 번째 단계라고 설명합니다. 

특히 계란은 모발 단백질 케라틴 생성에 필요한 비오틴의 좋은 공급원이기도 합니다. 비오틴 결핍증이 있는 경우 영양소가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 모발 성장에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 시금치

잎이 많은 채소를 더 많이 먹으라는 말을 들었고, 식사에 반드시 추가해야 하는 채소 중 하나는 시금치입니다. Fox News는 이 채소에 비타민 C가 풍부하다고 보고합니다. 이 영양소는 신체가 철분을 흡수하는 데 도움이 되며 이는 두피에 좋은 소식입니다. 뿐만 아니라 시금치에도 마그네슘이 풍부합니다.

 

이 미네랄을 충분히 섭취하지 못하는 68%의 사람들은 탈모의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

4. 딸기

맛있을 뿐만 아니라 모발 성장에 중점을 두어야 할 열매입니다. Healthline은 시금치에 언급된 것처럼 비타민 C가 풍부하여 철분을 더 쉽게 흡수할 수 있다고 말합니다. 뿐만 아니라 베리에는 환경에서 손상되는 자유 라디칼로부터 모낭을 보호하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제가 풍부합니다.

 

5. 견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 완벽한 고단백 간식이며 생각보다 모발에도 좋습니다. 견과류에는 머리카락에 엘라스틴을 추가하여 머리카락을 더 강하게 만드는 데 도움이 되는 오일이 있습니다. 또한, 특히 피스타치오는 남성형 대머리에 도움이 되는 것으로 입증된 식품 공급원인 베타 시토스테롤이 풍부합니다.

추천 씨앗은 해바라기 씨를 찾으러 가십시오. 비타민 B5가 풍부하여 두피에 더 많은 혈류를 공급할 수 있습니다.

 

6. 호박, 로즈마리, 코코넛 오일

기름으로 요리할 예정이라면 이 세 가지를 사용하는 것이 좋습니다. 예방에 따르면 24주 동안 하루에 400mg의 호박씨 오일을 섭취한 탈모가 있는 남성은 위약 그룹에 비해 모발 성장이 40% 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

 

 

7. 고구마

좋은 모발에 관해서는 비타민 A를 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 그리고 고구마에는 베타카로틴이 함유되어 있어 주황색을 띠고 체내에서 비타민 A로 전환됩니다.

 

이 비타민이 하는 일에 대해 연구에 따르면 모발 성장 속도를 높이고 더 두꺼운 모발을 촉진할 수 있습니다. 그것은 또한 두피가 이미 머리에 있는 머리카락을 잡아주는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

8. 당근

탈모 예방에 도움이 되는 베타카로틴의 훌륭한 공급원인 당근에는 모낭과 두피의 건강을 개선하는 비타민 A도 많이 함유되어 있습니다. 이 외에도 이 인기 있는 뿌리 채소에는 강하고 건강한 모발을 유지하는 데 필수적인 미네랄과 비타민 K, C, B6, B1, B3, B2, 섬유질, 칼륨 및 인이 포함되어 있습니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]