40세 이후 비타민 E 의 중요성 : 40대 비타민 추천

일반적으로 간과되는 이 비타민 E 는 염증과 싸우고 신체에서 독소를 제거하며 하루 종일 신체의 전반적인 기능을 개선 하는 데 필수적인 역할을 합니다. 이것은 정상적인 신체 과정의 결과로 신체의 자연적인 악화가 '가속'되는 40세 이후에 특히 중요합니다.

 

자유 라디칼은 정확히 무엇입니까? 인체는 쌍으로 정렬된 전자(음으로 하전된 요소)가 제공되는 분자로 그룹화된 원자(작은 입자)로 구성됩니다.

 

 

 

짝이 없을 때 그들은 자유 라디칼 이라고 하며, 안정을 얻기 위해 다른 전자가 필요한 불안정한 단위입니다. 이러한 반응성 및 불안정한 분자에 의해 생성된 불균형 은 나쁜 콜레스테롤 수치, 파킨슨병, 알츠하이머병, 동맥경화증 및 당뇨병의 암(특히 구강, 인두 및 식도)의 위험을 상당히 증가시켜 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

이제 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 것이 왜 그렇게 중요한지 확실히 이해했습니다. 

 

신체는 이러한 해로운 분자를 중화하기 위한 방어막을 구축하지만 항상 충분하지는 않습니다. 그리고 당신은 몸도에서 활성 산소에 노출되어 있다는 사실을 숙지 등의 환경 노출, 같은 담배 연기 , 대기 오염, 그리고 에서 자외선 태양입니다.

 

 

 

다행히도 우리에게는 쉽게 얻을 수 있는 매우 강력한 동맹인 항산화제가 있습니다. 그 중 하나는 자유 라디칼 을 중화 하여 관절, 순환, 뇌, 시력 및 피부의 적절한 기능을 동시에 유지하는 데 도움이 되는 비타민 E 입니다. 결과적으로 전체 유기체의 세포막, 특히 신경계, 심혈관계 및 근육계의 세포막을 산화로부터 보호합니다.

반면에 비타민 E는 적혈구 형성과 혈액 응고를 돕고 면역 체계를 자극 하며 망막의 기능과 생식 능력에 필요합니다.

1일 적정 섭취량은 성인 여성의 경우 1일 11mg, 남성의 경우 13mg입니다. 이 양은 다음 식품을 포함하는 적절한 식단으로 얻을 수 있습니다.

 

• 올리브, 밀 배아, 해바라기, 유채, 홍화, 옥수수, 대두유와 같은 식물성 기름.
• 호두, 아몬드, 땅콩, 헤이즐넛.
• 해바라기 씨.
• 시금치, 브로콜리와 같은 녹색 잎 채소.

 

 

 

 

많은 음식에 존재하고 지용성(지방에 용해되어 간과 조직에 저장됨)을 고려할 때 비타민 E 결핍증은 흔하지 않으며 존재하는 경우 내분비 흡수 장애와 관련이 있습니다. 지방의 적절한 흡수를 방해하는 문제. 그리고 이 영양소의 흡수 또는 소화를 손상시키는 모든 질병(예: 체강 질병, 크론병 등)은 토코페롤 결핍을 유발할 수 있습니다.

반면에 식이요법을 통해 비타민 E를 너무 많이 섭취하는 것은 어렵기 때문에 음식을 통해 비타민 E를 얻는 것은 위험하거나 해롭지 않습니다. 

 

그러나 비타민 E를 너무 많이 복용하면 피로, 메스꺼움, 복시, 두통 및 근육 불편과 같은 부작용이 발생할 수 있으므로 보충제 형태로 비타민 E를 복용할 때는 주의해야 합니다. 그리고 어떤 경우에는 출혈성 뇌졸중의 위험이 증가합니다.

 

 

 

이러한 이유로 비타민 E 보충제를 복용하기 전에 전문가와 상담 하는 것이 매우 중요 합니다. 앞서 언급한 효과 외에도 특정 약물 과 상호 작용하여 효과를 감소시킬 수 있기 때문입니다.

 

▶ 비타민 e 영양제 추천 상품 보기

 

 

비타민 보충제 섭취의 이점 : 종합비타민 추천 제품 TOP3

 

비타민 보충제 섭취의 이점 : 종합비타민 추천 제품 TOP3 - 마인드바디

 

비타민추천 E C K A 나이아신 : 노화방지 비타민 5가지

 

비타민추천 E C K A 나이아신 : 노화방지 비타민 5가지 - 마인드바디

 

※ 독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 본문의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를 받을 수 있습니다.