폭염 무더위 속 열사병 조심하며 건강관리 방법

올 해 여름은 더위가 진짜 역대급이라는 생각이 드네요. 폭염으로 인한 무더위에 컨디션 관리하기도 너무 지치고 힘들정도니 말이죠. 이런 날씨에는 정말 신경써서 건강관리에 신경써야 할 때 입니다.

 

폭염특보 상태

특히나 면역력이 약한 어린 자녀나 노부모님들의 건강은 더더욱 챙겨야 하죠. 시원한 바람을 쐬면서 충분한 수분섭취도 필요합니다. 참고로 폭염이 지속될때에는 열사병도 위험하죠.

 

 

 

열사병은 일반적으로 고온에 장기간 노출되거나 신체 활동의 결과로 신체가 과열되어 발생하는 상태입니다.

 

이 가장 심각한 형태의 열 손상인 열사병은 체온이 40C(104F) 이상으로 올라갈 때 발생할 수 있습니다. 이 상태는 여름철에 가장 흔합니다. 최근에 도쿄 올림픽 트라이애슬론 구토 증상도 무더운 날씨도 한 몫하게 된 경우죠. 암튼, 열사병은 응급 치료가 필요합니다. 열사병을 치료하지 않으면 뇌, 심장, 신장 및 근육이 빠르게 손상될 수 있습니다.

 

치료가 지연될수록 손상이 악화되어 심각한 합병증이나 사망의 위험이 높아집니다.

 

열사병 증상

열사병 징후 및 증상은 다음과 같습니다.

 

 

 

높은 체온 : 직장 체온계로 측정한 104F(40C) 이상의 핵심 체온은 열사병의 주요 징후입니다.

변경된 정신 상태 또는 행동 : 혼란, 동요, 흐릿한 말, 과민성, 섬망, 발작 및 혼수 상태는 모두 열사병으로 인해 발생할 수 있습니다.

발한의 변화 : 더운 날씨로 인한 열사병으로 피부는 만지면 뜨겁고 건조해집니다. 그러나 격렬한 운동으로 인한 열사병의 경우 피부가 건조하거나 약간 촉촉한 느낌이 들 수 있습니다.

메스꺼움과 구토 : 속이 더부룩하거나 구토를 할 수 있습니다.

홍조 피부 : 체온이 올라가면 피부가 붉어질 수 있습니다.

 

 

 

빠른 호흡 :  호흡이 빠르고 얕아질 수 있습니다.

경주 심박수 : 열 스트레스는 몸을 식히는 데 도움이 되도록 심장에 엄청난 부담을 주기 때문에 맥박이 크게 증가할 수 있습니다.

두통 : 머리가 욱신거릴 수 있습니다.

 

폭염 관련 뉴스 기사들

열사병 증상이 보인다면 즉각적인 조치를 취하십시오.

사람을 그늘이나 실내로 데려가십시오.

여분의 옷을 제거하십시오.

가능한 모든 수단을 사용하여 사람의 열을 식히십시오. 시원한 물이나 시원한 샤워를 하거나 정원 호스로 스프레이를 뿌리거나 찬 물을 스펀지에 적시거나 찬물을 분무하면서 부채질하거나 얼음 팩이나 차갑고 젖은 수건을 사람의 몸에 대십시오. 머리, 목, 겨드랑이 및 사타구니 분위에 하면 좋습니다.

 

 

 

 

가정에서 실행 할 수 있는 것들

열 관련 질병의 징후가 보이면 체온을 낮추고 열사병으로 진행되는 것을 예방하십시오. 열경련이나 열탈진과 같은 덜 더운 응급 상황에서는 다음 단계를 통해 체온을 낮출 수 있습니다.

그늘진 곳이나 에어컨이 있는 곳으로 가십시오. 집에 에어컨이 없다면 쇼핑몰, 영화관, 도서관 등 에어컨이 있는 곳으로 가십시오.

젖은 시트와 선풍기로 더위를 식히십시오. 열 관련 증상이 있는 사람과 함께 있는 경우 젖은 시트로 덮거나 찬물을 뿌려 체온을 식힙니다. 선풍기로 사람에게 직접 공기를 쐬십시오.

 

 

 

시원한 샤워나 목욕을 하십시오. 야외에 있고 대피소 근처가 아닌 경우 시원한 연못이나 개울에 몸을 담그면 체온을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

수분을 보충하십시오. 많은 양의 수분을 섭취하십시오. 또한 땀으로 염분을 잃게 되므로 스포츠 음료로 염분과 물을 보충할 수 있습니다. 의사가 수분이나 염분 섭취를 제한한 경우, 얼마나 마셔야 하는지와 염분을 대체해야 하는지 여부를 의사에게 확인하십시오.

수분을 보충하기 위해 설탕이나 알코올 음료를 마시지 마십시오. 이러한 음료는 신체의 체온 조절 능력을 방해할 수 있습니다. 또한, 매우 차가운 음료는 위경련을 일으킬 수 있습니다.