신진대사 를 늦추는 잘못된 습관(ft.체중 감량)

빠르게 체중을 줄이려면 신진대사가 가장 잘 작동하는지 확인하는 것이 중요합니다. 

 

체중을 줄이려면 신진대사가 가장 잘 작동하는지 확인하는 것이 중요합니다. 

느린 신진대사 로 인해 체중 감량 이 정말 불가능해 보이는 경우가 있습니다. 신진대사 를 늦추는 것은 많은 사람들이 실제로 알지 못하는 사이에 가지고 있는 몇 가지 나쁜 습관 이므로 바로잡아야 합니다.

 

 

 

 

 

1. 게으름을 피우면 신진대사가 느려진다.

최악의 습관 중 하나는 확실히 게으른 습관입니다. 사실, 가만히 서 있는 시간이 많으면 신진대사에 정말 부정적인 영향을 미칩니다. 매일 운동을 거의 하지 않는 사람들은 에너지 소비를 제한 하므로 체중 감량이 불가능합니다.

하지만 신체 활동을 하거나 최소한의 움직임으로 가득 찬 삶을 사는 것은 시간이 지남에 축적된 지방 량을 제거 할 수 있습니다.

2. 식사 거르기 : 신진대사에 나쁜 습관

신진대사에 나쁜 습관은 더 빨리 살을 빼기 위해 식사 를 거르는 것입니다. 실제로, 이러한 행동 방식은 신체가 스트레스를 증가시키는 경향이 있고 배고픔도 증가시킵니다. 바로 이런 이유로 식사를 거르게 되면 필요한 것보다 훨씬 많이 먹어서 다음 식사에서 칼로리를 회복하는 경향이 있습니다.

 

 

 

 

 

3. 나쁜 수면은 신진대사를 늦춘다.

나쁜 수면 은 실제로 많은 사람들에게 영향을 미치는 문제입니다. 사실 매일 밤 몇 시간씩 쉬면 체지방 이 증가하고 근육량 이 감소 하는 경향이 있습니다. 바로 이러한 이유로 신진대사를 활발하게 유지하기 위해 야간 수면을 중요하게 여기는 것이 필수적입니다.

사실, 밤에 몇 시간 자는 사람들 은 스트레스 호르몬 인 코티솔을 대량으로 생산하는 경향이 있습니다. 이것은 근육을 에너지원으로 사용하는 대신 신체가 지방을 저장하도록 자극하기 때문에 체중 증가를 유발합니다.

이를 위해서는 아침에 진정으로 휴식을 취하기 위해 최소 6시간 이상 잠을 자야 합니다.