비오틴과 탈모 예방 여부 : 가장 좋은 천연 공급원 음식

건강 뉴스

by 탄생석루비 2023. 2. 12. 14:13

비오틴은 건강한 모발 성장을 촉진하는 것으로 선전되는 일반적인 비처방 보충제입니다. 그러나 그것이 탈모를 예방하는지 또는 실제 건강상의 이점을 제공하는지 여부에 대해서는 주제에 대한 연구와 전문가 의견이 광범위합니다.

비타민 B7로도 알려진 비오틴은 모발의 케라틴 생성을 촉진 하고 모낭 성장 속도를 높일 수 있습니다. 그것은 몸에 오래 저장되지 않습니다. 대부분은 당신이 먹는 음식에서 나옵니다. 효과를 보려면 섭취해야 합니다.

Skin Appendage Disorders 저널의 2017년 리뷰에 따르면, 비오틴이 탈모를 감소시킨다는 결정적인 증거는 거의 없지만 머리카락, 피부 및 손톱 성장을 위한 인기 있는 보충제로 남아 있습니다.

비오틴 보충은 진정으로 비오틴이 결핍된 사람들에게 도움이 될 수 있지만, 비오틴 결핍은 일반 인구 사이에서 매우 드뭅니다.

탈모를 줄여준다고 주장하는 일부 샴푸에 비오틴이 첨가되기는 하지만 이것이 효과가 있다는 증거는 없습니다. 건강한 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하면 전반적인 모발 건강에 도움이 됩니다.

육류, 계란, 생선, 씨앗, 견과류 및 야채입니다. National Institutes of Health에 따르면 이들은 케라틴을 강화하여 모낭을 강화하는 데 도움이 될 것입니다.

성인은 약 30mcg/일을 섭취해야 하며 , 모유 수유 중인 여성은 의사의 지원과 지도하에 섭취량을 35mcg/일로 늘려야 합니다. 아보카도, 견과류 버터와 같은 비타민 E 함유 식품도 모발 건강에 도움이 됩니다.

마지막으로, 생선, 호두, 치아씨드와 같은 음식을 통해 오메가-3 및 오메가-6 지방산을 충분히 섭취하고 있는지 확인하세요. 대부분의 사람들은 하루에 2,000mg의 오메가-3 지방산을 보충하면 도움이 됩니다.

탈모의 일반적인 원인에는 유전, 특정 약물, 우울증 및 스트레스와 같은 근본적인 조건이 포함됩니다. 탈모가 걱정된다면 의사와 상담하십시오.

신체 검사를 실시하고 식단이나 모발 관리 루틴이 원인인지 여부를 조사할 수 있습니다. 또한 건강한 모발을 다시 자라게 하는 데 필요한 구성 요소를 제공하는 특정 비타민이 부족할 수 있습니다.

Mayo Clinic에 따르면 권장할 수 있는 다른 치료법으로는 로게인으로 알려진 미녹시딜 또는 프로페시아로 알려진 피나스테리드가 처방약으로 포함됩니다.

탈모는 매우 흔하며 머리카락이 빠지는 속도를 줄이는 데 도움이 되는 치료법이 있습니다.

탈모 증상을 빨리 해결할수록 돌이킬 수 없는 손상을 예방할 가능성이 높아집니다. 오늘 의료 전문가와 상담하여 더 풍성한 머리를 위한 여정을 시작하십시오.

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

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