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건강한 뼈를 위해선 식사, 일광욕, 약이나 보충제 등을 잘 도입하여 "만들기"와 "완화"의 균형을 정돈하는 것이 중요합니다. 이번에는 균형을 맞추기 위한 식이요법에 대해 살펴보겠습니다. 칼슘은 뼈의 주요 원료가되는 영양소입니다. 매일 식사에 필요한 칼슘의 양은 성별이나 나이에 따라 다르지만, 남녀 모두 어느 연령대에서도 부족하기 쉽습니다. 식사로부터의 섭취를 추천합니다만, 보충제나 칼슘제를 섭취하고 있는 쪽은, 고칼슘혈증, 변비등의 건강 피해를 초래하는 일이 있기 때문에, 과잉 섭취가 되지 않도록 주의가 필요합니다. 칼슘과 비타민 D를 적극적으로 성인이 하루에 필요한 칼슘 소요량은 남성에서 650~800mg, 여성에서 650mg으로 되어 있습니다. 그런데 우리가 실제로 하고 있는 양은, 많은 세대에서 기..

건강 관리 2022. 10. 26. 13:55

자녀를 위한 비타민 D의 이점과 비타민D 결핍 징후를 알아봅니다. 비타민D 는 뼈 발달과 힘에 중요한 신체의 칼슘과 인산염 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 그러나 건강을 증진하는 데 있어 비타민 D의 역할은 더 멀리 갈 수 있습니다. 연구 에서는 신체의 면역 체계를 강화하는 데 있어 비타민 D의 역할을 조사했습니다. 최근 여러 연구에서 COVID-19 로 인한 질병의 위험을 줄이는 데 비타민 D의 역할을 조사하기도 했습니다. 비타민 D의 이점에 대해 더 많이 배우고 있지만, 이는 자녀가 발달함에 따라 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필수적인 부분입니다. 소아 위장병 전문의이자 아동 비만 관련 아동 건강, 통합 프로그램 책임자이자 UT 사우스웨스턴 대학교 교수인 Sarah E. Barlow 박사 는 자녀가 ..

건강 관리 2022. 9. 19. 13:33

자신에게 비타민D결핍이 있다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있지만 주의해야 할 몇 가지 증상이 있습니다. 이번 포스팅 에서는 비타민D결핍의 징후와 증상, 가능한 합병증, 치료 및 의사를 만나야 할 때를 살펴봅니다. 비타민D결핍 징후와 증상 비타민D결핍증이 있는 사람은 증상이 없습니다. 그러나 결핍으로 인해 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 잦은 감염이나 질병 비타민D는 면역 체계를 지원하는 데 도움이 됩니다. 면역 기능을 조절하고 염증 반응을 억제합니다. 2. 피로와 근육 약화 비타민D는 뼈 건강의 핵심이기 때문에 충분하지 않으면 뼈와 근육이 약해지고 피로해질 수 있습니다. 3. 뼈와 관절 통증 비타민D 는 골량을 증가시키고 골 손실을 예방합니다. 뼈와 관절에 통증이 있는 사람은 비타민D결핍을 ..

건강 관리 2022. 6. 20. 12:45