수명을 최대화 하려면 과일과 채소 섭취는 필수
매일 수많은 과일과 채소를 섭취하면 질병과 조기 사망의 위험이 낮아집니다. 개인이 이 목표 내에서 정확히 무엇을 소비하는지에 따라 신선, 통조림, 냉동 및 건조 농산물이 모두 건강하고 균형 잡힌 식단에 기여합니다. 하버드 과학자들은 전 세계적으로 200만 명이 넘는 성인을 분석한 결과, 우리의 하루 5식이 더 긴 수명을 위해 2개의 과일과 3개의 채소로 구성되어야 한다고 보고했습니다. "미국심장협회(American Heart Association)와 같은 그룹은 과일과 채소를 매일 4~5회 섭취할 것을 권장하지만 소비자는 권장량과 같은 과일과 채소의 최적 일일 섭취량을 정의하는 것과 포함하고 피해야 할 음식에 대해 일관성 없는 메시지를 받을 수 있습니다." 영국에서 NHS 지침에 따르면 신선, 통조림 또..
건강 뉴스
2021. 7. 29. 19:41
