수면 부족은 신체가 필요로 하는 것보다 적은 수면을 취하는 것입니다. 특히 만성 수면 부족은 기억력 장애, 육체적 고통에 대한 과민성, 환각, 혈압 변화 등을 유발할 수 있습니다.
수면 부족은 호르몬(예: 인슐린, 갑상선, 성장 )에 영향을 미치고 불임에 기여할 수 있는 수면 주기 의 자연스러운 흐름을 방해할 수 있습니다.
기분이나 성욕 변화, 체중 변동 및 면역 기능 장애와 같은 문제도 발생할 수 있지만 모든 사람에게 동일한 방식으로 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 흥분하거나 우울하거나 동요할 수 있습니다. 또는 체중이 증가하거나 감소할 수 있으며 감염에 취약해지거나 염증의 영향(천식 발작과 같은)을 경험할 수 있습니다.
이러한 모순이 혼란스러워 보일 수 있지만 호르몬이 복잡한 방식으로 작동하기 때문입니다. 높 거나 낮은 호르몬 수치를 보상하는 양성 및 음성 피드백 루프가 있습니다.
또한, 수면 부족은 혈당(당뇨병에 걸리기 쉬운), 혈압, 맥박 및/또는 심장 박동수의 변화를 포함하여 장기적인 건강에 영향을 줄 수 있는 다른 실질적인 문제를 일으킬 수 있습니다.
상담, 생활 습관 및 환경 조정, 약물, 대체 요법을 포함하여 양질의 수면을 지원하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
때때로, 사람은 기저 건강 상태에 대한 치료도 필요합니다.
수면 부족은 개인의 정신적, 육체적 건강, 학교 또는 직장에서의 성과, 전반적인 삶의 질에 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 지속적인 수면 부족은 합병증을 일으키거나 수면 무호흡증이나 불안과 같은 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.
수면 부족이 걱정되는 사람은 의사와 상담을 해야 합니다.
※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
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