골감소증 영양제 : 원인, 예방 및 치료

골감소증 은 건강한 뼈와 골다공증 사이의 중간 지점으로 생각하십시오. 일반적으로 뼈는 약 30세에 가장 조밀합니다. 골감소증이 발생한다면 대개 50세 이후에 발생합니다. 정확한 나이는 젊을 때 뼈가 얼마나 튼튼한지에 달려 있습니다. 

튼튼하면 골감소증에 걸리지 않을 수도 있습니다. 뼈가 자연적으로 조밀하지 않으면 더 일찍 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

골감소증 또는 그것이 골다공증으로 변하는 것을 보는 것은 불가피하지 않습니다. 식이 요법, 운동, 때로는 약물 치료가 수십 년 동안 뼈를 조밀하고 강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

칼슘은 뼈를 건강하게 유지하는 열쇠입니다. 폐경기에 발생하는 호르몬 변화는 여성의 골감소증 가능성을 높이고 테스토스테론 수치가 낮은 남성은 골감소증에 걸릴 확률이 더 높습니다.

 

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의학적 원인

거식증 및 폭식증 과 같은 섭식 장애는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필요한 영양소를 몸에서 고갈시킬 수 있습니다. 다른 원인은 다음과 같습니다.

 

 

 

 

 

치료되지 않은 체강 질병 : 이 상태에 있는 사람들은 글루텐이 함유된 음식을 먹음으로써 소장을 손상시킬 수 있습니다.

과 활동성 갑상선 : 너무 많은 갑상선 약물도 역할을 할 수 있습니다.

화학 요법 : 방사선 에 노출되면영향을 받을 수 있습니다.

특정 약물 : 여기에는 하이드로코르티손 또는 프레드니손 과 같은 스테로이드 와 카르바 마제핀(Carbatrol, Tegretol), 가바펜틴(Gralise, Horizant, Neurontin) 또는 페니토인(Dilantin, Phenytek) 과 같은 항 경련제 가 포함됩니다.

 

생활 습관의 원인이 있습니까?

식단 문제 , 운동 부족 및 건강에 해로운 습관이 이 상태에 기여할 수 있습니다. 

다음 사항에 주의하십시오.

 

• 칼슘 또는 비타민 D 부족
• 운동 부족, 특히 근력 운동
• 흡연
• 너무 많은 알코올

 

 

 

 

 

 

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예방 및 치료

골감소증을 예방하기 위한 조치를 취하기에 너무 이른 때는 없습니다. 귀하에게 적합한 운동 계획 에 대해 의사와 상담하십시오. 올바른 종류의 음식을 먹습니다. 그러나 이미 골감소증이 있더라도 다음과 같은 전략으로 골다공증으로 발전하는 것을 막는 데 너무 늦지 않았습니다.

칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하세요. 이것은 인생의 모든 단계에서 뼈를 위해 할 수 있는 가장 중요한 일입니다. 

다음에서 칼슘을 얻을 수 있습니다.

 

• 요거트, 치즈 , 우유와 같은 유제품 (저지방 또는 무지방 품종 선택)
• 시금치와 브로콜리
• 말린 콩
• 연어

 

 

 

 

 

 

신체가 칼슘을 흡수하도록 돕는 비타민 D 는 계란 과 연어, 정어리와 같은 기름진 생선 에서 찾을 수 있습니다. 오렌지 주스, 시리얼 , 빵 등 일부 식품에는 칼슘과 비타민 D가 첨가되어 있습니다.

비활성 비타민 D를 활성 형태로 전환하는 데 도움이 되므로 일주일에 두 번 10~15분 동안 햇볕을 쬐는 것도 좋은 생각입니다.

의사가 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 있지 않다고 생각하면 보충제를 복용하도록 제안할 수 있습니다. 비타민 D 섭취에 대한 지침은 임신과 같은 다양한 연령과 상황에 따라 존재합니다.

역도 : 골감소증을 예방하나 늦추기 위해 규칙적인 체중 부하 운동을 할 수 있습니다. 근력 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오.

라이프스타일 변화 : 담배를 피우면 금연을 ​​시도하십시오. 탄산 음료와 술을 줄이십시오.

 

뼈 질환 : 골다공증 예방 관리 방법

뼈 질환 : 골다공증 예방 관리 방법

 

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

참조[1]

참조[2]