라이프 뉴스

관절 건강을 유지하는 것은 만족스럽고 활동적인 라이프스타일을 영위하는 데 매우 중요합니다. 한계를 뛰어넘는 운동선수이건, 우아하게 나이 들고 싶은 사람이건, 관절 관리는 최우선 과제입니다. 관절 건강을 지원하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 적절한 영양 섭취입니다. 이번 글에서는 과학적 증거와 전문가의 권장 사항을 바탕으로 관절에 좋은 다양한 음식을 살펴보겠습니다. 관절 건강 이해 관절에 좋은 식품의 구체적인 내용을 알아보기 전에 관절 건강의 메커니즘을 이해하는 것이 중요합니다. 관절은 움직임과 유연성을 허용하는 뼈 사이의 연결입니다. 연골, 윤활액, 인대, 힘줄 등 다양한 구성 요소로 구성됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 구조의 마모로 인해 관절이 불편해지고 뻣뻣해지며 골관절염과 같은 더 심각한 상태..

건강 뉴스 2024. 1. 31. 13:35

허리통증 은 쇠약하고 고통스러운 상태가 될 수 있습니다. 다행히도 신체 활동을 유지하는 것이 이를 진정시키거나 예방하는 가장 효과적이고 비용 효율적인 방법일 수 있습니다. 요통은 규칙적인 운동과 스트레칭으로 완화하거나 예방할 수 있는 매우 흔한 질환입니다. 요통을 완화하는 간단한 스트레칭 5가지를 소개합니다. 1. 무릎에서 가슴까지 스트레칭 무릎에서 가슴까지 스트레칭은 허리를 길게 하고 긴장과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 무릎에서 가슴까지 스트레칭을 수행하려면: 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 바닥에 평평하게 놓습니다. 양손을 사용하여 오른쪽 아래 다리를 잡고 손가락을 깍지 끼거나 무릎 바로 아래 손목을 깍지 끼세요. 왼발을 바닥에 평평하게 유지하면서 등이 약간 늘어나는 느낌이 들 때까지 오..

건강 뉴스 2022. 6. 14. 13:06

"당신이 먹는 것이 곧 당신이다"라는 옛 격언은 음식이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 생각할 때 특히 마음을 아프게 합니다. 이것은 우리 몸의 염증 을 줄이거나 증가시키는 것과 관련하여 퍼즐의 큰 조각이기 때문입니다. 간단히 말해서, 급성 또는 만성으로 분류되는 염증은 감염 및 부상에 대한 생리학적 반응으로 치유를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 급성 단기 염증은 완전히 정상이며 신체가 감염 및 부상과 싸우는 자연적인 방법입니다. 그러나 진행 중인 전신적 또는 만성 염증은 정상적인 면역 기능을 손상시키고 질병 위험을 증가시켜 심장병, 당뇨병, 암 및 신경퇴행성 장애를 비롯한 다양한 질병 및 장애를 유발할 수 있습니다. 사실, 만성 염증성 질환 은 세계에서 가장 중요한 사망 원인입니다. 이것이 바로 "우..

건강 뉴스 2021. 7. 30. 23:00