콜레스테롤 낮추는음식 11가지 : LDL 낮추는 식품
먹는 음식을 바꾸면 콜레스테롤을 낮추고 혈류를 통해 떠다니는 지방의 함대를 개선할 수 있습니다. 동맥을 막는 죽상동맥경화증에 기여하는 유해한 콜레스테롤 운반 입자인 LDL을 낮추는 식품을 추가하는 것이 저콜레스테롤 식단을 달성하는 가장 좋은 방법입니다. LDL 콜레스테롤을 낮추려면 다음 식품을 추가하십시오. 1. 귀리 콜레스테롤을 낮추는 쉬운 첫 번째 단계는 아침 식사로 오트밀 또는 차가운 귀리 기반 시리얼을 먹는 것입니다. 1~2g의 수용성 섬유질을 제공합니다. 반 그램을 더 만들려면 바나나나 딸기를 추가하세요. 현재 영양 가이드라인은 하루에 20~35g의 섬유질을 섭취할 것을 권장하며, 적어도 5~10g은 수용성 섬유질에서 섭취할 것을 권장합니다. 2. 보리 및 기타 통곡물 귀리 및 귀리 밀기울과 마..
건강 뉴스
2022. 7. 12. 14:10
