남자 적정 평균 체지방률 가이드
지방이 너무 많으면 날씬하거나 정상 체중을 유지하더라도 건강이 위험해집니다. 그러나 남자가 건강한 체성분 수준을 갖기 위해 피트니스 잡지의 표지 모델처럼 보일 필요는 없습니다. 체지방 수치에 대한 공식적인 지침은 없지만 특정 범위 내에서 유지하면 건강에 영향을 미칩니다. 얼마나 많은 지방을 가지고 있는지는 체력 수준과 식단에 따라 다릅니다. 남자 평균 체지방률 남성의 경우 18~24%의 체지방이 평균으로 간주된다고 미국 운동 위원회(American Council on Exercise)는 보고합니다. 이 수준의 신체 구성을 유지하려면 추가 작업이 거의 필요하지 않습니다. 대부분의 사람들은 질병 통제 및 예방 센터의 운동 권장 사항을 따르면 이 수준에 도달할 수 있습니다. 일주일에 중간 강도의 심혈관 운동 ..
건강 뉴스
2023. 3. 21. 13:24
