비타민a 음식 10가지 : 효능 및 결핍 원인
비타민 A는 신체에서 몇 가지 중요한 기능을 하는 지용성 비타민입니다. 세포가 정상적으로 재생되도록 돕고 건강한 생식 기능과 배아 및 태아의 정상적인 성장 및 발달에 관여합니다. 또한 좋은 시력 유지, 면역 체계 기능 및 피부 건강 유지에 필요합니다. 비타민 A 결핍은 실명과 바이러스 감염 증가로 이어질 수 있습니다. 그러나 결핍은 어린이 실명의 주요 원인인 개발도상국에서만 문제로 간주됩니다. 비타민 A를 과도하게 섭취하면 황달, 메스꺼움, 식욕 부진, 과민성, 구토, 심지어 탈모까지 유발할 수 있습니다. 고 비타민 A 식품에는 고구마, 당근, 생선(참치), 겨울 호박, 짙은 잎이 많은 채소, 멜론, 상추, 피망, 핑크 자몽, 브로콜리가 있습니다. 비타민 A 의 현재 일일 수치(DV) 는 900μg의 레..
건강 뉴스
2022. 9. 12. 13:27
