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변비와 건강 관리에 탁월한 섬유질! 맛있는 과일로 간편하게 섭취하세요. 섬유질 풍부한 과일 TOP 7을 소개하고, 효능, 섭취 방법, 생생한 후기까지! 지금 바로 확인하세요! 오늘은 건강과 맛, 두 마리 토끼를 잡을 수 있는 아주 특별한 이야기를 준비했습니다. 바로 '섬유질 많은 과일'에 대한 이야기인데요. 현대인들은 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식습관과 인스턴트 식품 섭취로 인해 섬유질 섭취가 부족한 경우가 많습니다.      섬유질은 우리 몸의 소화 작용을 돕고, 변비 예방은 물론 콜레스테롤 수치 조절, 심혈관 질환 예방 등 다양한 효능을 가지고 있는 중요한 영양소입니다.특히 과일은 섬유질을 맛있고 간편하게 섭취할 수 있는 최고의 방법 중 하나죠. 그래서 오늘은 간식으로도 딱 좋은, 섬유질이 풍부한 과..

건강 뉴스 2025. 1. 10. 14:28

변비 가 있을 때 똥을 싸게 만드는 음식은 소화 시스템을 다시 정상적으로 움직이는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 수술 후, 임신 중 또는 다른 이유로 백업을 받았는지 여부에 관계없이 섬유질이 풍부한 음식을 찾아야 합니다. 지방이 많고 섬유질이 적은 음식을 피하는 것도 변비에 도움이 될 수 있습니다. 고형 음식을 먹는 어린이, 유아 및 아기를 치료할 때도 마찬가지입니다. 변비에 도움이 되는 식품은 다음과 같습니다. 과일 채소 통곡물 견과류와 씨앗 콩과 콩류 물 변비가 있을 때 피해야 할 음식은 다음과 같습니다. 유제품 튀김이나 패스트푸드 고지방 육류 정제된 곡물 달콤한 과자 섬유질이 풍부한 음식이 변비에 도움이 되는 이유 변비를 완화하기 위해 할 수 있는 최선의 방법은 천천히 식이 섬유 섭취를 늘리는 ..

건강 뉴스 2023. 1. 18. 13:14

천연 완하제 음식으로 변비 를 퇴치할 수 있으며 표준은 없지만 일반적으로 일주일에 배변 횟수가 3회 미만인 경우 변비가 있는 것으로 간주됩니다. 변비에 좋은 자연식품 가장 잘 알려진 천연 완하제, 자두 섬유질 함량이 높을 뿐만 아니라(일일 필요량의 25%) 장 수축을 자극하는 물질인 디히드록시페닐리사틴과 완하제 효과가 있는 소르비톨 및 페놀 화합물을 함유하고 있습니다. 자두는 주스나 과육으로도 먹을 수 있습니다. 사과 사과와 배와 같은 익은 과일에는 점성 젤을 형성하고 특정 영양소의 흡수를 늦추는 불용성 섬유인 펙틴이 들어 있습니다. 이렇게 하면 대변의 양이 늘어나고 일관성이 향상되어 대변을 더 쉽게 제거할 수 있습니다. 사과는 전반적으로 매우 건강에 좋습니다. 그러나 일반 사과에 사용되는 살충제를 피하..

건강 뉴스 2022. 5. 19. 17:11