라이프 뉴스

명상은 정신적, 육체적 건강에 광범위한 이점을 제공할 수 있으며 명상을 하는 데 매일 10분 미만이 필요합니다. 시작하고 루틴을 유지하는 것이 어려울 수 있지만 다음 가이드는 초보자를 위해 설명합니다. 3줄 요약 명상은 현재 순간에 머물도록 주의력을 훈련하는 연습입니다. 명상을 시작하려면 5분에서 10분 동안 집중할 수 있는 조용한 공간을 찾으십시오. 스트레스 감소 및 집중력 향상과 같은 명상의 모든 이점을 얻으려면 매일 습관으로 만드십시오. 명상이란 무엇입니까? 명상은 마음을 비우거나 생각을 멈추는 방법을 배우는 것이 아닙니다. 대신, 명상은 판단하지 않는 곳에서 주의와 집중을 훈련하는 연습입니다. 마음챙김 명상은 서양에서 가장 흔한 명상 유형이며 아마도 시작하기 가장 쉬운 명상일 것입니다. 마음챙김 ..

라이프 뉴스 2022. 8. 9. 13:13