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만성 변비의 치료는 일반적으로 대변이 장을 통해 이동하는 속도를 증가시키기 위한 식이 요법과 생활 습관 변화로 시작됩니다. 이러한 변화가 도움이 되지 않으면 의사는 약물이나 수술을 권할 수 있습니다. 1. 식단과 생활 방식의 변화 의사는 변비를 완화하기 위해 다음과 같은 변경 사항을 권장할 수 있습니다. 1) 섬유질 섭취를 늘리십시오. 식단에 섬유질을 추가하면 대변의 무게가 증가하고 장을 통과하는 속도가 빨라집니다. 매일 더 많은 신선한 과일과 채소를 천천히 먹기 시작하십시오. 통곡물 빵과 시리얼을 선택하십시오. 의사는 매일 섭취할 특정 양의 섬유질을 권장할 수 있습니다. 일반적으로 일일 식단에서 1,000칼로리당 14g의 섬유질을 목표로 합니다. 섬유질 섭취량을 갑자기 늘리면 복부 팽만감과 가스가 발생..

건강 뉴스 2021. 10. 4. 12:54