잠안올때 도움이 되는 수면영양제 5가지
다양한 천연 보충제가 꿈나라에서 더 나은 밤을 보내는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 그렇듯이 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 1. 멜라토닌 가장 일반적으로 알려진 수면 보조제인 멜라토닌부터 시작하겠습니다. 멜라토닌을 언급하지 않고는 수면에 대한 대화를 나눌 수 없습니다. 멜라토닌은 '수면 호르몬'이며 아미노산 l-트립토판에서 생성됩니다. 적당한 수준의 스트레스나 운동은 멜라토닌 분비 능력을 향상시키지만, 수면 패턴이 좋지 않거나 일관되지 않은 사람들의 주기적 썰물과 흐름은 종종 방해 를 받습니다. 멜라토닌 분비는 나이가 들면서 감소하는데, 이는 노인들이 잠을 덜 자는 이유 중 하나일 수 있습니다. 멜라토닌 보충이 새로운 수면 일정에 적응할 때 도움이 될 수 있다고 지적합니다. 또한..
건강 뉴스
2022. 12. 24. 13:24
