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고혈압 은 뇌졸중, 심장병, 심지어 사망까지 유발할 수 있는 위험한 의학적 상태입니다. 생활 습관과 식습관을 바꾸면 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있습니다. 몇 분 안에 혈압을 빠르게 낮추는 몇 가지 자연적인 방법도 있습니다. 과학적 연구에 따르면 지압, 짧은 산책 또는 짧은 태양 노출만으로도 몇 분 안에 고혈압을 낮출 수 있습니다. 또한 올리브 오일, 딸기, 마늘, 오메가-3 지방산과 같은 음식이 포함된 고혈압 식단을 따르면 혈압을 빠르게 낮출 수 있습니다. 자연스럽고 빠르게 혈압을 낮추는 이유 중 하나는 약물 의존도를 낮추는 것입니다. 항상 의사의 감독하에 혈압약을 줄여야 합니다. 그러나 고혈압 식단은 고혈압을 치료하고 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 약물 없이 고혈..

건강 뉴스 2022. 11. 30. 13:34

고혈압은 종종 건강하게 먹고, 건강한 체중을 유지하고, 규칙적인 운동을 하고, 적당한 음주와 금연을 통해 예방하거나 줄일 수 있습니다. 1. 건강한 식단 음식에서 소금의 양을 줄이고 과일과 채소를 많이 먹습니다. 소금은 혈압을 높입니다. 소금을 많이 섭취할수록 혈압이 높아집니다. 하루에 6g(0.2oz) 미만의 소금을 섭취하는 것을 목표로 하십시오. 이는 약 1티스푼입니다. 통곡물 쌀, 빵, 파스타와 같은 섬유질이 많이 포함된 저지방 식단과 과일과 채소를 많이 섭취하는 것도 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 매일 과일과 채소 5인분을 섭취하는 것을 목표로 하세요. 2. 알코올 섭취를 제한하십시오 정기적으로 너무 많은 알코올을 섭취하면 시간이 지남에 따라 혈압이 상승할 수 있습니다. 알코올은 또한 칼로리가..

건강 뉴스 2022. 5. 11. 14:32