코골이 수면 : 증상 원인 및 치료 방법 알아야 할 것들

코골이는 잘 때 공기가 충분하지 않다는 심각한 지표가 될 수 있습니다. 코골이는 주변 사람들에게 골칫거리가 될 수 있지만 건강 상태의 징후일 수도 있습니다. 많은 원인이 있는 일반적인 문제입니다. 

 

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코골이는 모든 사람, 특히 등을 대고 자는 사람들에게 발생할 수 있습니다. 코골이의 위험 요소에는 코 문제, 과체중, 음주, 코골이의 가족력이 있습니다. 파트너와 함께 자는 사람은 코를 골면 알겠지만 혼자 자는 사람은 증상을 살펴봐야 합니다. 

 

 

 

 

 

코골이 증상으로는 아침에 두통, 수면 중 호흡 정지, 아침에 인후통, 고혈압 등이 있습니다. 코골이를 치료하지 않으면 뇌졸중 및 심장마비와 같은 많은 합병증을 유발할 수 있습니다. 코골이에 힘쓰면 건강과 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

코골이는 무엇입니까?

코골이는 자는 동안 숨을 쉴 때 나는 소리를 특징으로 하는 의학적 상태입니다. 코골이는 이완된 목 근육, 좁은 기도, 입이나 코의 연조직 사이의 접촉 때문에 발생합니다. 코를 고는 사람들은 들숨과 날숨 때 진동하는 목구멍의 약한 조직을 가지고 있어 독특한 코골이 소리를 냅니다. 코골이의 전문 용어는 "수면 장애 호흡"입니다.

 

수면 장애 호흡에는 세 가지 주요 유형이 있습니다.

중추성 수면 무호흡증(CSA), 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA) 및 혼합 OSA. 코골이의 영향으로는 수면 장애, 낮 동안의 에너지 부족, 수면의 질 또는 불면증, 수면의 질 저하로 인한 집중력 저하 등이 있습니다.

코골이는 심장병, 뇌졸중과 같은 심각한 의학적 상태로 발전할 수 있으며, 코골이의 피해는 치료하지 않고 방치할 경우 더 심각합니다.

 

 

 

 

 

 

코골이의 원인은 무엇입니까?

코골이의 원인은 음주, 비만, 코막힘, 비중격만곡증, 편도선이나 아데노이드 비대, 작은 아래턱, 엎드려 자는 것 등이 있습니다.

알코올 섭취 : 알코올은 목구멍의 조직을 이완시켜 수면 중에 기도가 붕괴될 가능성을 높입니다. 자기 전에 술을 마시면 코를 골기 쉽고 자기 전에 술을 피 하면 코골이의 가능성을 줄일 수 있습니다.

비만 : 비만은 목, 목, 입 주변의 지방 조직이 부적절한 근육 지지를 유발할 수 있기 때문에 코골이를 유발할 수 있습니다. 이완된 근육이 기도를 구부리는 경향이 있기 때문에 이는 코골이로 이어집니다. 과체중은 일반적으로 폐활량이 감소하기 때문에 호흡 제한과 관련이 있습니다.

비강 폐쇄 : 감기나 부비동염과 같은 코 문제가 있을 때 비강이 막히거나 좁아지게 됩니다. 이로 인해 수면 중 숨을 쉴 때 목의 조직이 더 많이 진동하여 코골이가 발생합니다.

중격 이탈 : 중격 이탈은 두 콧구멍 사이의 벽이 변위되어 공기가 이 이탈된 뼈와 조직 주위를 통과할 수 없기 때문에 공기 흐름을 방해할 수 있는 경우입니다. 이것은 코를 통한 공기 흐름이 적기 때문에 코골이로 이어집니다.

 

 

 

 

 

흡연 : 흡연은 기도를 좁게 만들어 폐기종 및 만성 기관지염과 같은 심각한 건강 영향을 초래합니다. 흡연은 혈관을 수축시키기 때문에 몸 전체의 조직으로 가는 산소 흐름을 감소시켜 코골이를 유발하고 호흡하기 어렵게 만듭니다.

편도선이나 아데노이드가 비대해진 경우 : 편도선이나 아데노이드가 비대해지면 코골이가 발생할 수 있습니다. 편도선과 아데노이드는 감염과 싸우는 목구멍의 주요 조직이기 때문에 아플 때 크기가 커져 잠자는 동안 기류가 막힐 수 있습니다.

아래턱이 작음 : 아래턱이 작으면 목구멍 내 기도에 압박을 줄 수 있습니다. 이는 숨을 쉬는 동안 목구멍의 조직이 무너지고 진동을 일으켜 큰 코골이를 일으키기 때문에 코골이의 가능성이 높아집니다.

등을 대고 자는 것 : 등을 대고 자면 목의 구조가 무너져 막히고 코골이가 발생합니다.

 

코골이의 위험 요소는 무엇입니까?

코골이의 위험인자는 연령, 성별, 수면 자세, 천식입니다.

연령 : 코골이는 50세 이상의 남성과 여성에게 가장 흔합니다. 목의 근육이 나이가 들면서 약해져서 폐색을 일으킬 수 있기 때문입니다.

 

 

 

 

 

성별 : 남성은 목과 목 주위가 무거우므로 여성보다 코골이가 발생할 가능성이 더 큽니다. 목 주위의 과도한 무게는 기도를 좁아지게 하여 코골이를 유발할 수 있습니다. 유타 보건 대학에 따르면 성인 남성의 약 40%가 코를 골지만 여성의 24%만이 동일한 건강 상태를 가지고 있습니다.

수면 자세 : 수면 자세로 인해 코골이가 발생할 수 있습니다. 등을 대고 자면 코골이의 가능성이 높아집니다. 잠자는 동안 목구멍의 연조직이 쉽게 무너져 공기 흐름을 방해하기 때문입니다. 이 위치는 코의 통로로의 적절한 공기 흐름을 제한합니다.

천식 : 천식이 있는 사람들은 수면 중 기도 폐쇄를 유발하기 때문에 코를 골기 쉽습니다. 코골이가 위험한 경우, 수면 무호흡증에 대한 사실 및 문제를 해결하는 방법을 아는 것이 중요합니다 .

 

코골이의 증상은?

코골이의 증상은 수면 중 숨쉬는 소리, 피로, 창백한 피부, 아침의 두통 등이 있습니다.

수면 중 시끄러운 호흡 : 코골이는 수면 중 시끄러운 호흡의 한 형태입니다. 소리는 심각도에 따라 부드러운 소리에서 큰 소리까지 다양합니다. 코골이는 일반적으로 기도가 좁아지고 목의 연조직이 진동하기 때문에 수면 중 심한 호흡이나 덜거덕거리는 소리가 특징입니다.

피로 : 코를 고는 사람들은 좋은 수면의 질 을 방해하는 조건과 끊임없이 싸우기 때문에 낮에 피곤함을 느끼는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

창백한 피부 : 코골이는 산소 흐름을 감소시켜 조직 죽음이나 저산소증을 유발할 수 있기 때문에 얼굴 주위, 특히 눈 아래와 뺨에 밝은 색 반점이 생길 수 있습니다. 산소가 부족하면 시간이 지남에 따라 얼굴 피부가 평소보다 더 창백해집니다.

아침 두통 : 코골이는 밤새도록 충분한 산소를 공급받지 못하기 때문에 두통과 함께 잠에서 깨어날 수 있습니다. 목이 잠자는 동안 막히게 되며, 이로 인해 신체의 공기 흐름과 산소 수준이 감소합니다.

 

코골이 진단은 어떻게 하나요?

코골이는 신체검사와 병력을 통해 진단합니다. 수면무호흡증과 같은 수면장애가 의심되는 경우 수면다원검사나 야간수면검사를 요청받을 수 있습니다. 이것은 수면 중 뇌파, 혈액 내 산소 수준, 심박수, 호흡 노력 및 기타 특성을 측정하기 위해 수행됩니다. 결과는 의사가 귀하의 수면 장애 유형을 결정하는 데 도움이 될 것입니다.

 

코골이의 합병증

코골이의 합병증은 심각하며 전반적인 삶의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 코골이 합병증에는 고혈압, 당뇨병 및 심장병이 포함됩니다.

고혈압 : 코를 고는 사람들은 종종 고혈압 진단을 받습니다. 그것은 폐쇄로 인해 비강을 통해 충분한 공기를 얻지 못하기 때문에 밤에 산소 수준이 감소하기 때문입니다.

 

 

 

 

 

당뇨병 : 코골이는 정상 혈당 수치를 반복적으로 방해하고 인슐린 저항성을 증가시키기 때문에 폐쇄성 수면 무호흡증이 있는 사람들에게 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

심장 질환 : 코골이는 밤에 방해로 인해 신체의 정상적인 혈류를 제한하기 때문에 심장 마비, 협심증, 불규칙한 심장 박동, 심부전 및 기타 심혈관 질환과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 코골이는 또한 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 뇌졸중은 장기적인 건강 문제와 사망으로 이어질 수 있습니다.

 

코골이를 멈추는 방법

코골이를 멈추는 가장 좋은 방법은 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 코골이를 멈추는 데 도움이 되는 방법에는 운동, 체중 감량, 금연, 알코올 및 수면제 피하기 등이 있습니다.

운동 : 잠자리에 들기 전에 호흡 근육을 이완하고 기도를 확장하는 데 도움이 되는 운동을 수행하십시오. 간단한 호흡과 목 스트레칭 운동을 해보세요.

체중 감소 : 체중을 줄이면 목 주변의 지방이 줄어들고 코골이가 줄어들 수 있습니다. 적절한 의학적 조언을 통해 건강한 방법으로 체중을 감량하십시오.

금연 : 흡연자라면 금연을 ​​고려할 수 있습니다. 흡연은 목구멍을 부어 코골이를 증가시킬 수 있습니다. 취침 전에 담배를 피우는 습관이 있는 경우 대신 금연을 시도하여 향후 심각한 건강 문제의 위험을 줄이십시오.

알코올 및 수면제 피하기 : 알코올은 수면 중 근육 이완을 유발하여 수면의 가벼운 단계를 유지하고 코골이를 유발할 수 있습니다. 취침 전에는 음주를 피하는 것이 좋습니다. 수면제는 근육 이완을 유발하기 때문에 코골이를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 시끄러운 코골이를 없애려면 가능하면 수면제 복용을 피하십시오.

 

 

 

 

 

 

코골이를 멈추기 위해 사용하는 것

코골이를 멈추는 데 사용할 수 있는 가장 유용한 것들은 상점이나 온라인에서 구할 수 있습니다. 확실하지 않은 경우 일부 제품 및 치료법에 대해 의사와 상의할 수 있습니다. 사람들이 코골이를 멈추기 위해 사용하는 일반적인 물건에는 코골이 방지 장치, 비강 스프레이, 마우스피스, 베개 및 매트리스가 있습니다.

코골이 방지 장치 : 코골이 방지 또는 수면 무호흡증 장치는 기도를 열도록 설계되었습니다. 잠자는 동안 턱을 앞쪽으로 유지하여 밤에 제대로 숨을 쉴 수 있도록 비강을 열어줍니다. 최고의 코골이 방지 장치 는 상점과 온라인에서 구입할 수 있습니다.

비강 스프레이 : 비강 스프레이는 비강을 열어 호흡을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 코의 막을 부드럽게 하고 코골이를 유발하는 막힘을 줄이는 것으로 알려진 염분이 함유된 제품을 찾으십시오.

코골이 마우스피스 : 마우스피스는 잠자는 동안 잘 숨을 쉴 수 있도록 입에 맞게 제작되었습니다. 이 장치는 턱을 앞쪽으로 유지하여 코골이를 유발하는 근육 이완을 방지합니다.

코골이를 위한 최고의 베개 : 베개는 머리와 목을 받쳐주도록 설계되어 밤에 코를 골지 않습니다. 상점에는 다양한 유형의 베개가 있으며 모두 이 문제에 대해 서로 다른 수준의 지원을 제공합니다.

 

 

 

 

 

코골이를 위한 최고의 매트리스 : 매트리스와 필로우탑 매트리스는 머리와 목을 받쳐주도록 설계되어 밤에 코를 골지 않습니다. 새 침대를 구입하기 전에 의사와 코골이에 대해 이야기하여 필요에 가장 적합한 매트리스를 선택하십시오.

일부는 다른 것보다 더 편안하지만 이러한 것들이 코골이를 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 코골이에 가장 적합한 매트리스는 몸과 머리를 올바른 위치에 유지함으로써 상당한 차이를 만듭니다. 이것을 편안한 베개와 함께 사용하면 호흡이 개선될 가능성이 더 높아집니다.

 

코골이를 멈추는 자연적인 가정 요법

코골이를 멈추는 자연적인 가정 요법은 간단하며 정기적으로 사용하면 이 문제에 도움이 될 수 있습니다. 가장 일반적인 옵션에는 따뜻한 소금물, 카이엔 페퍼, 생강, 레몬 밤 가글이 포함됩니다.

따뜻한 소금물로 양치질하기 : 따뜻한 소금물은 실제로 효과 가 있는 가장 일반적인 자연 코골이 치료법 중 하나입니다. 취침 전에 소금물로 가글하면 목의 붓기를 줄이고 근육을 이완시켜 호흡을 적절하게 할 수 있습니다.

카이엔 고추 : 카이엔 고추는 일반적으로 요리에 사용되는 매운 향신료입니다. 목구멍에 카이엔 고추를 문지르면 코골이를 유발하는 근육 이완을 예방할 수 있습니다. 이 제품에 약간의 물을 섞어 자기 전에 목에 바르십시오.

 

 

 

 

 

생강 : 생강은 강력한 항염 특성 때문에 요리에 일반적으로 사용됩니다. 생강은 또한 효과적인 코 충혈 완화제로서 기도를 열고 밤에 코골이를 줄이는 데 도움이 됩니다.

레몬 밤 : 레몬 밤은 수세기 동안 신체의 염증과 싸우는데 사용되었습니다. 이 치료법은 일부 사람들에게 큰 코골이를 유발하는 근육 이완을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 취침 전에 레몬 밤과 물을 섞어 마셔야 합니다.

 

코골이의 치료 옵션

코골이 치료에는 비수술적 치료와 수술적 치료가 있습니다. 잠잘 때 코를 골거나 사랑하는 사람이 코골이 소리가 너무 시끄럽다고 말한다면 병원을 방문하도록 예약하십시오. 

의사에게 진찰을 받아야 하는 경우 밤에 호흡을 개선하는 가장 좋은 방법을 결정할 수 있도록 위에 언급된 모든 정보를 가져오십시오. 의사는 코골이의 원인을 파악하기 위해 병력과 생활 습관에 대해 질문할 것입니다. 

적절한 호흡을 방해하는 것이 있는지 확인할 수 있도록 신체 검사가 필요합니다.

의사는 목구멍의 과도한 조직을 제거하기 위해 고안된 목젖 구개인두 성형술로 알려진 수술을 권할 수 있습니다. 이 수술은 폐쇄성 수면 무호흡증이 심한 환자에게 자주 사용됩니다.

 

 

 

 

 

코골이를 멈추는 데 사용되는 일반적인 약물은 비강 스프레이와 이부프로펜과 같은 항염증제입니다. 의사는 담배를 피우면 체중 감량이나 금연과 같은 생활 방식의 변화를 권장할 것입니다. 

머리를 올바른 위치에 유지하는 특수 베개를 사용하거나 코골이를 방지하기 위해 특수 매트리스를 사용할 수도 있습니다.

 

비수술적 코골이 치료법

비수술적 코골이 치료는 수술 없이 문제를 해결하는 데 사용됩니다. 이러한 옵션을 사용하면 몇 주 이내에 코골이가 개선되는 것을 볼 수 있습니다. 전문가들은 최상의 결과를 위해 두 가지 치료법을 함께 사용할 것을 권장합니다. 가장 인기 있는 비수술적 치료에는 생활 습관 변화, 약물 치료, 베개나 매트리스 교체 등이 있습니다.

생활 방식의 변화 : 첫 번째 단계는 밤에 숨을 더 잘 쉴 수 있도록 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 알코올과 수면제는 근육을 이완시켜 코골이를 악화시키므로 항상 피해야 합니다. 담배를 피우셨다면 지금이 멈출 때입니다. 흡연은 부비동, 인후 및 기타 호흡을 차단하는 부위에 부기를 유발할 수 있으므로 코골이의 가장 큰 위험 요소 중 하나입니다.

약물 : 다음 단계는 약물을 사용하는 것입니다. 가장 인기 있는 비강 스프레이에는 Flonase와 Nasacort가 있으며, 이는 코의 붓기를 줄여 밤에 더 잘 숨을 쉴 수 있도록 도와줍니다.

어떤 사람들은 목이 제대로 열리도록 이부프로펜과 같은 항염증제가 필요합니다. 이러한 유형의 약물은 호흡 곤란을 유발할 수 있는 염증을 감소시켜 작동합니다.

 

 

 

 

 

베개나 매트리스 교체하기 : 베개나 매트리스를 바꾸는 것도 코골이를 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다. 특별한 베개는 머리를 올바른 위치에 유지하여 밤에 숨을 쉬기 쉽게 합니다. 특수 매트리스를 사용하면 자는 동안 몸을 올바른 자세로 유지하여 코골이를 예방할 수 있습니다.

 

코골이 치료를 위한 외과적 옵션

코골이 치료를 위한 외과적 옵션은 모든 것을 시도했지만 코골이가 여전히 심한 사람들을 위한 것입니다. 대부분의 의사는 생활 방식을 바꾸고 효과가 없는 약을 사용한 후에만 이 방법을 권장합니다. 코골이 치료를 위한 가장 일반적인 수술 옵션은 목젖 구개인두 성형술과 상악골 전진술입니다.

목젖 인두 성형술 : 목구멍 구개 인두 성형술은 호흡을 개선하기 위해 인후의 과도한 조직을 제거하는 수술입니다.

상악하악 전진 : 악하악 전진은 턱을 앞으로 움직여 기도를 더 크게 만들기 위해 고안된 또 다른 유형의 수술입니다. 이 수술에는 혀를 더 작게 만드는 것도 포함될 수 있으므로 호흡을 차단하지 않습니다.

목젖 구개인두 성형술과 상악 하악 전진 수술은 일반적으로 외래 환자를 대상으로 합니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조