집중력높이는법 10가지 팁

꽤 자주, 우리의 마음은 우리가 집중해야 할 것에서 방황하고 결국 비생산적이고 무기력한 상태로 많은 시간을 보내게 됩니다. 성공한 사람들은 이러한 산만함을 극복하고 중요한 일에 집중하는 방법을 찾았습니다.

 

명상

 

오늘은 공부를 위한 집중력 요령을 살펴보겠지만 삶의 모든 면에 적용할 수 있습니다. 이러한 팁은 학업과 업무에 대한 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

집중력을 향상시키는 방법은 많은 가능성이 있는 방대한 주제입니다. 오늘은 집중력을 향상시키는 몇 가지 쉬운 팁을 살펴보겠습니다.

연구에서 집중력을 향상시키는 방법에 대해 더 깊이 알아보고 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다.

 

집중력높이는법 : 집중력을 향상시키는 방법

집중력 향상 방법에 대해 알아보기 전에 주의 지속 시간과 집중력이 여러 가지 이유로 변동될 수 있음을 이해하는 것이 가장 중요합니다. 일부 개인은 주의를 산만하게 하는 요소를 제거하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

나이와 수면 부족은 집중력에 영향을 줄 수 있습니다.

1. 두뇌 게임하기

 

 

 

 

 

뇌를 건강하고 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해 두뇌를 상쾌하게 하고 일상의 지루함을 풀어주는 두뇌 게임을 할 수 있습니다! 직소 퍼즐, 십자말풀이, 기억력 게임 등은 두뇌에 필요한 활력을 주어 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

집중력을 높이기 위해 특별히 고안된 게임이 있습니다. 이것을 검색하면 차이점을 직접 확인할 수 있습니다.

2.명상

명상과 요가는 기억력과 집중력을 높이는 데 유익한 것으로 입증되었습니다. 명상을 통해 마음이 편안해지고 차분해지며 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 뇌의 혈류를 증가시킵니다. 그것은 당신이 더 마음 챙김이되어 집중력 향상에 도움이됩니다.

3.충분한 수면

집중을 위해서는 휴식이 가장 중요합니다. 머리를 혹사하고 한 번에 많은 일로 마음을 채우면 집중력과 집중력이 떨어지는 경향이 있습니다. 항상 졸리지 않도록 충분한 휴식과 수면을 취하십시오.

 

 

 

 

 

수면은 또한 기억력을 강화하고 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 수면 부족은 당신을 비활동적이고 무기력하게 만들 수 있습니다.

집중력을 높이는 방법은 일반적으로 검색되는 질문이며 초점과 집중력이 함께 간다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.  

4. 휴식을 취하다

집중력을 향상시키는 방법을 찾고 있다면 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 좋아하는 일을 하거나, 아이스크림을 먹거나, 친구들과 이야기를 나누고 하던 일을 잠시 쉬십시오.

그게 공부든 뭐든. 다른 일에 몰두한 다음 교과서로 돌아오십시오. 몇 시간 동안 같은 것을 보는 것은 지루함을 유발할 수 있으며 이는 집중력 부족을 초래할 수 있습니다.

5. 공부할 때 방해받지 않는 공간을 선택하세요.

소음 및 기타 산만함에서 멀리 떨어진 구석을 찾으십시오. 밖을 내다보거나 지나가는 사람들을 바라볼 수 있으므로 창문과 문에서 떨어진 곳에 앉는 것이 좋습니다. 휴대전화와 휴대전화를 끌어당길 수 있는 다른 기기는 옆에 두세요.

 

 

 

 

 

6.계획을 세운다

일정을 만들고 그것에 충실하십시오. 21일 일정을 지키면 습관이 된다고 한다. 공부하고 싶은 것을 계획하고 종이에 적어 잘 보이는 곳에 붙입니다. 계획에 제시한 교훈을 다루도록 노력하십시오.

이것은 공부를 위한 최고의 집중 요령 중 하나입니다. 스케줄링은 학업 집중도 향상에 도움이 됩니다.

7. 스스로에게 보상하라

집중력을 향상시키고 싶다면 자신에게 상을 주고 격려해 주어야 합니다. 당신이 만든 계획에서 무언가를 취소하면 자신에게 치료를 제공하십시오. 목표를 달성하면 노력에 감사하고 자신을 인정하십시오.

이것은 집중력과 집중력을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

 

8. 음악 듣기

음악은 마음과 두뇌에 진정 효과가 있으며 음악을 들으면 집중력이 향상된다는 것이 입증되었습니다. 그것은 행복을 유발하는 호르몬인 세로토닌의 방출을 증가시켜 우리를 더 부지런하고 집중하게 하여 당신이 좋아하는 음악에 귀를 기울일 수 있습니다.

 

 

 

 

 

공부를 하고 있다면 진정시키는 것을 듣는 것이 좋습니다. 음악을 듣고 교과서를 엽니다. 두 가지를 동시에 하면 역효과가 날 수 있습니다. 균형을 유지하십시오.

9. 빨리 걷기

운동은 혈액과 산소의 흐름을 증가시키고 더 활기차게 만듭니다. 정원, 테라스 또는 방을 가로질러 빠르게 산책하는 것은 놀라운 일이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 주의를 산만하게 하는 것에서 벗어날 수 있고 집중력을 향상하는 데 도움이 됩니다.

10. 산만 목록 만들기

무엇이 당신을 산만하게합니까? 집중력을 앗아가는 산만함을 극복하는 열쇠를 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 일의 목록을 만들고 휴식을 취할 때 이러한 일을 하십시오.

주의를 산만하게 하는 게임이라면 휴식을 취할 때 해당 게임을 플레이하고 목록에서 삭제하십시오. 목록 끝에 “내가 그들을 이겼노라”라고 적고 승리를 축하하십시오.

 

명상하는법 : 명상 수련 매일 습관으로 만들기(스트레스 해소 및 집중력 향상)

명상하는법 : 명상 수련 매일 습관으로 만들기(스트레스 해소 및 집중력 향상)

참조