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장 건강을 유지하려면 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 건강한 장은 면역력 강화와 소화 개선은 물론, 전반적인 신체 건강에 큰 영향을 미치기 때문에, 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다. 특히 장 건강에 좋은 음식을 꾸준히 먹으면 변비를 예방하고, 소화 불량을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 장 건강을 지킬 수 있는 식이섬유가 풍부한 음식들을 소개하겠습니다.       ※ 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 요소를 기반으로 합니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 ..

건강 뉴스 2024. 12. 3. 13:57

지방은 종종 건강에 좋지 않은 영양소로 여겨집니다. 하지만 모든 지방이 동일한 것은 아니며, 사실 건강한 지방은 우리 몸에 필수적인 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 건강한 지방이 몸에 미치는 다양한 이점에 대해 알아보고, 콜레스테롤, 뇌 건강, 심혈관 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴보겠습니다.       건강한 지방과 불포화 지방 및 포화 지방의 차이지방은 우리 몸에 필수적인 에너지원이지만, 모든 지방이 동일한 것은 아닙니다. 지방은 크게 포화 지방과 불포화 지방으로 나눌 수 있으며, 이들은 화학적 구조와 건강에 미치는 영향에 있어 차이를 보입니다. 1. 포화 지방동물성 지방 (고기, 육류, 유제품 등)에 풍부하게 함유상온에서 고체 상태혈중 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 증가시켜 심혈관 질환..

건강 뉴스 2024. 5. 20. 17:35

"콜레스테롤"이라는 용어에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 약간 혼란스럽다면 혼자가 아닙니다. 저지방 다이어트 시대부터 오늘날의 케토 애호가에 이르기까지 콜레스테롤과 그것이 건강에 미치는 영향에 대해 혼합된 메시지가 있는 것 같습니다. 우선 정의해 보겠습니다. 콜레스테롤 은 우리 몸이 호르몬을 만들고, 비타민 D를 합성하고, 음식을 소화하는 데 도움이 되는 데 필요한 혈액 내 지방과 같은 물질입니다. 지방과 유사한 질감을 가지고 있기 때문에 혈액에 콜레스테롤이 너무 많으면 플라크가 형성되고 혈관이 좁아져 심장 질환을 유발할 수 있습니다. 그러나 모든 콜레스테롤이 같은 것은 아닙니다. 두 가지 주요 유형이 있습니다. 저밀도 지단백질(LDL)과 고밀도 지단백질(HDL) 입니다. LDL은 혈관에 축적될 가능..

건강 뉴스 2021. 8. 3. 13:50