뼈붙는데좋은음식 9가지(ft.골절에좋은음식)
나이, 건강 상태 및 골절 유형이 모두 치유 속도를 결정하지만, 충분한 휴식과 적절한 영양 섭취도 뼈 치유를 촉진할 수 있습니다. 기본 구조 수준에서 뼈는 미네랄 칼슘과 인으로 둘러싸인 콜라겐 막대(단백질)로 구성됩니다. 콜라겐 막대가 탄력성을 제공하는 반면, 미네랄은 뼈에 힘을 줍니다. 적절한 영양 섭취는 콜라겐 생성을 강화하고 골절된 뼈의 치유 속도를 높일 수 있습니다. 단백질과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하는 것 외에도 신체가 부러진 뼈를 복구하기 위해 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 고칼로리 식단을 섭취하는 것이 필수적입니다. 신선한 야채와 과일, 통곡물, 고기, 생선, 유제품을 섭취하되 정제된 식품과 같은 빈 칼로리는 피하세요. 뼈붙는데좋은음식 영양소 1. 칼슘 : 우유와 요구르트 뼈 치유의 ..
건강 뉴스
2023. 10. 12. 17:01
