라이프 뉴스

비타민 D는 건강에 필수적이며 콜레스테롤은 햇빛에서 비타민 D를 생성하는 역할을 합니다. 우리 대부분은 비타민 D를 충분히 섭취하지 못하지만 보충제와 햇빛을 통해 더 많은 비타민 D를 섭취할 수 있습니다. 비타민 D가 필요한 이유 비타민 D는 식단에서 칼슘과 인을 흡수하고 이러한 미네랄을 사용하여 뼈, 치아 및 근육을 강하게 유지하도록 도와줍니다. 이것은 나이가 들어감에 따라 낙상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 D는 신체의 면역 체계와 심장 건강에도 다른 역할을 할 수 있습니다. 비타민 D가 부족하면 어린이의 경우 구루병(다리가 구부러짐), 성인의 경우 근육 약화 및 뼈가 아프거나 약해지는 등의 뼈 문제가 발생할 수 있습니다. 비타민 D를 만드는 방법 우리는 음식에서 약간의 비타민 D를 얻지만 대..

건강 뉴스 2023. 1. 23. 12:34

건강한 뼈를 위해선 식사, 일광욕, 약이나 보충제 등을 잘 도입하여 "만들기"와 "완화"의 균형을 정돈하는 것이 중요합니다. 이번에는 균형을 맞추기 위한 식이요법에 대해 살펴보겠습니다. 칼슘은 뼈의 주요 원료가되는 영양소입니다. 매일 식사에 필요한 칼슘의 양은 성별이나 나이에 따라 다르지만, 남녀 모두 어느 연령대에서도 부족하기 쉽습니다. 식사로부터의 섭취를 추천합니다만, 보충제나 칼슘제를 섭취하고 있는 쪽은, 고칼슘혈증, 변비등의 건강 피해를 초래하는 일이 있기 때문에, 과잉 섭취가 되지 않도록 주의가 필요합니다. 칼슘과 비타민 D를 적극적으로 성인이 하루에 필요한 칼슘 소요량은 남성에서 650~800mg, 여성에서 650mg으로 되어 있습니다. 그런데 우리가 실제로 하고 있는 양은, 많은 세대에서 기..

건강 뉴스 2022. 10. 26. 13:55