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류신은 근육 합성에 필수적인 필수 아미노산입니다. 류신 구조는 알파 아미노 그룹, 알파 카르복실산 그룹 및 측쇄 이소부틸 그룹을 포함하여 분지쇄 아미노산을 만듭니다. 분지 사슬 아미노산은 신체에서 생성할 수 없으며 식품 공급원에서 얻어야 합니다. 이 아미노산은 간 대신 근육에서 분해되어 운동 중 에너지 생성과 근육 합성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 류신 효능 근육을 만든다 근육 손실 방지 성능 향상 지방 감소에 도움 근육 회복 촉진 혈당 안정화 류신 부작용 권장 복용량을 고수하고 하루 체중 kg 당 500mg을 초과하지 않는 것이 가장 좋습니다. 이 수치를 초과하면 체내 암모니아 수치를 증가시켜 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 간 또는 신장 문제로 진단받은 적이 있다면 이 보충제를 복용하기 전에..

건강 뉴스 2022. 7. 14. 13:01

건강 보조제를 검색하거나 혈당 수치를 관리하는 방법에 대해 읽을 때 류신이라는 필수 아미노산에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 아미노산은 단백질의 빌딩 블록입니다. 신체는 스스로 일부 유형을 만들 수 있지만 식단에서 다른 유형을 얻어야 합니다. 이것들을 필수 아미노산이라고 합니다. 류신은 발린 및 이소류신과 마찬가지로 분지쇄 아미노산(BCAA)이며 근육을 복구하고 구축하는 데 중요합니다. 사실, 충분한 류신을 섭취하면 노인들 사이에서 근육 소모를 예방할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 건강한 성인이 하루에 체중 kg당 39mg 의 류신을 섭취해야 한다고 밝혔습니다. 다행히도 이 아미노산이 함유된 식품이 다양하기 때문에 이 아미노산의 결핍은 드뭅니다. 다음은 10가지 류신 식품입니다. 1. 네이비 ..

건강 뉴스 2022. 7. 13. 13:42